Polar Watch AXN500 User Manual

MANUEL

D’UTILISATION

Cardio

Outdoor Polar

AXN500™ et AXN700™

BOUTONS

Light (Lumière)/

Keylock (Verrouillage)

Up (Haut)

Start (Démarrer)

Stop

Down (Bas)

Cher client,

Félicitations ! Vous avez fait l'acquisition d'un Cardio Outdoor Polar.

Nous sommes heureux de proposer un produit spécialement conçu pour

les amateurs d'activités de plein air, qui vous apportera la confiance

et la sécurité pour tirer le meilleur parti de ces activités.

constitue un ''Guide Rapide'' des diverses fonctions du Cardio Outdoor

Polar. Découpez-le et gardez-le sur vous. Consultez le site Internet

www.polar.fi pour obtenir un support technique plus détaillé, et le site

Internet www.PolarOutdoorGuide.com pour obtenir un programme

d'exercices personnalisé et un agenda.

En lisant attentivement ce manuel vous pourrez vous familiariser avec

votre Cardio Outdoor et vous entraîner à son utilisation. Ce manuel

contient toutes les informations pour utiliser et entretenir votre Cardio

Outdoor. Le ''Schéma de Fonctionnement'' en page de couverture

Polar vous souhaite de profiter pleinement de vos activités de plein air.

GUIDE RAPIDE POUR AXN500 ET AXN700

Les informations en bleu sont spécifiques au produit AXN700.

Boutons et icônes :

Start: Appuyez sur le bouton « Start ».

Up : Appuyez sur le bouton « Up / Haut »

Stop: Appuyez longuement sur le bouton « Stop » pour revenir au point de départ (menu principal ''Time'') à partir de n'importe quel menu.

Start

Activate:

Test:

FITNESS

Action:

REC ON

Stop

Compass:

BEARING

WATCH SET

ALTI/BARO

BARO/ALTI

FILES

Altitude

SCALE

Barometer

CALIBRATION

Stop

Compass:

CALIBRATION

Test:

HR REST

Stop

SETTINGS

Compass:

DECLINATION

Stop

Altitude

ALARM

STOPWATCH

COUNTDOWN

Altitude

CALIBRATION

Stop

CONNECT

Stop

TABLE DES MATIÈRES

Les informations en bleu sont spécifiques au modèle AXN700.

Guide Rapide ........................................................................................................................................................................... 3

Kit Cardio Outdoor Polar .......................................................................................................................................................... 4

1. BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS ............................................................................................................ 9

1.1 PRISE EN MAIN DE VOTRE CARDIO OUTDOOR ....................................................................................................... 10

1.2 COMMENT RACCOURCIR LE BRACELET DU AXN700.............................................................................................. 12

2. PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR ............................................................................................... 14

2.1 MENU PRINCIPAL HEURE ''TIME'' ......................................................................................................................... 16

2.2 MENU PRINCIPAL ALTIMÈTRE (''ALTI'') .................................................................................................................. 18

2.3 MENU PRINCIPAL BAROMÈTRE (''BARO'') ............................................................................................................. 22

2.4 MENU PRINCIPAL BOUSSOLE (''NAVI'') ................................................................................................................. 26

2.5 MENU PRINCIPAL ''TEST'' ..................................................................................................................................... 27

2.6 MENU PRINCIPAL ''ACTION'' ................................................................................................................................. 27

3. MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR..................................................... 30

3.1 SOUS-MENU ''ACTION'' ......................................................................................................................................... 30

3.1.2 Pourquoi surveiller votre fréquence cardiaque lorsque vous pratiquez un sport de plein air ? ............... 30

3.1.2 Port de l’émetteur .................................................................................................................................. 30

3.1.3 Enregistrement de votre activité (''ACTION''

) ................................................................................ 32

3.1.4 Fonctions disponibles pendant l’enregistremend ("ACTION") ................................................................ 34

3.1.5 Consultation du fichier pendant l’enregistrement ''ACTION'' (FileView)................................................. 35

3.1.6 Arrêt ou pause de l’enregistrement ''ACTION'' ....................................................................................... 36

FRANÇAIS

TABLE DES MATIÈRES

3.2 SOUS-MENU ALTIMÈTRE (''ALTI'') ......................................................................................................................... 37

3.2.1 Activation de l’altimètre ................................................................................................................ 37

3.2.2 Définition de l’échelle pour le graphe (Altitude Scale) ........................................................................... 38

3.2.3 Définition d’alarmes d’altitude ...................................................................................................... 40

3.2.4 Calibrage de l’altitude (Altitude Calibration) ........................................................................................ 41

3.3 SOUS-MENU BAROMÈTRE (''BARO'') .................................................................................................................... 43

3.3.1 Activation du baromètre

................................................................................................................ 43

3.3.2 Calibrage du baromètre (Barometer Calibration) .................................................................................. 44

3.4 SOUS-MENU BOUSSOLE (''NAVI'') ......................................................................................................................... 46

3.4.1 Indication de la direction ....................................................................................................................... 46

3.4.2 Définition de l’azimut de la boussole (''Compass: Bearing'') ................................................................ 47

3.4.3 Calibrage de la boussole (''Compass: Bearing'') ................................................................................... 49

3.4.4 Définition de la déclinaison de la boussole (''Compass: Bearing'') ....................................................... 51

3.5 SOUS-MENU ''TEST'' ............................................................................................................................................. 52

3.5.1 Réalisation du Polar Fitness Test ........................................................................................................... 52

3.5.2 OwnIndex - Résultat du Fitness Test ...................................................................................................... 54

3.5.3 Interprétation de la valeur OwnIndex ..................................................................................................... 55

3.5.4 Réalisation du Polar Test FC_Repos(HR Rest) ............................................................................................ 56

3.5.5 Fréquence cardiaque au repos - Résultat du Test FC_Repos....................................................................... 58

4. MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES

(MENU PRINCIPAL ''TIME'') ........................................................................................................................................... 59

4.1 RÉGLAGES DE LA MONTRE .................................................................................................................................... 59

4.1.1 Réglage des alarmes

(''ALARM'') .......................................................................................................... 60

TABLE DES MATIÈRES

4.1.2 Changement d'heure et réglage des deux fuseaux horaires (''TIME'') .................................................... 61

4.1.3 Changement de la date (''DATE'') .......................................................................................................... 63

4.1.4 Réglage de rappels (''REMINDER'') ....................................................................................................... 63

4.2 FICHIERS .............................................................................................................................................................. 65

4.2.1 Journal Auto (''AUTO LOG'') .................................................................................................................... 65

4.2.2 Fichier ''ACTION'' (''ACTION FILE'') ........................................................................................................ 67

Suppression des fichiers, un par un ...................................................................................................... 73

Suppression de tous les fichiers ............................................................................................................ 74

4.2.3 Valeurs cumulées (''SEASON TOT.'') ....................................................................................................... 74

4.3 RÉGLAGES (''SETTINGS'') ..................................................................................................................................... 79

4.3.1 Réglage de la fréquence d’enregistrement (''MEMORY RATE'') .............................................................. 79

4.3.2 Saisie des données utilisateur (''SETTINGS USER'') ............................................................................... 82

4.3.3 Réglages généraux (''GENERAL SETTINGS'') .......................................................................................... 87

Définition des limites de fréquence cardiaque pour l'alarme de zone cible (''Set HR LIMITS'') .............. 87

Changement des unités (''Set Units'') ................................................................................................... 89

Réglage de l'unité pour la vitesse verticale (''Set VERT. SPEED'') .......................................................... 90

Activation ou désactivation de la présentation (''Intro ON/OFF'') .......................................................... 92

Activation ou désactivation des bips sonores

(''Sound ON/OFF'') .................................................... 93

4.4 CHRONOMÈTRE .................................................................................................................................................... 94

4.5 COMPTE À REBOURS ............................................................................................................................................ 95

5. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS ......................................................................................................................................... 97

6. PRÉCAUTIONS D'EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR .......................................................................................................... 101

TABLE DES MATIÈRES

7. QUESTIONS FRÉQUENTES ............................................................................................................................................ 102

8. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES ............................................................................................................................... 103

9. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR ............................................................................................................................. 104

10. DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ ................................................................................................................................. 105

11. INDEX .......................................................................................................................................................................... 106

TABLE DES MATIÈRES

1. BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

Les symboles des boutons ainsi que les noms des menus principaux figurent sur le boîtier et sur le pourtour du cadran du

récepteur.

Appuyez sur le bouton

« Light / Lumière » pour :

« Up / Haut » pour :

• Activer le rétro-éclairage

• Passer au menu ou au sous-menu

• Activer ou désactiver le verrouillage

(appuyer sur le bouton longuement -

au moins 1 seconde) afin d'éviter une

pression involontaire sur les boutons.

• Augmenter la valeur sélectionnée

• Activer ou désactiver les bips sonores

pendant l'enregistrement "ACTION"

(appuyer sur le bouton longuement

- au moins 1 seconde).

Appuyez sur le bouton « Stop » pour :

• Arrêter, suspendre ou annuler la

fonction

• Quitter le menu et revenir au niveau

Appuyez sur le bouton « Start » pour :

• Démarrer, entrer dans un menu ou

valider la fonction

• Revenir au menu ''TIME'' à partir de

n'importe quel menu (appuyer sur le

bouton longuement - au moins

1 seconde).

• Entrer dans le menu affiché ou entrer

dans un sous-menu

• Afficher votre Fichier pendant

l'enregistrement ''ACTION'' (appuyer

sur le bouton longuement - au moins

1 seconde).

Appuyez sur le bouton

Remarque :

« Down / Bas » pour :

• Passer au menu ou au sous-menu

• Diminuer la valeur sélectionnée.

• Pression normale : appuyer brièvement sur le bouton.

• Pression longue : appuyer longuement sur le bouton (au moins 1 seconde).

Utilisez des pressions longues pour les raccourcis (décrits dans les menus principaux).

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

1.1 PRISE EN MAIN DE VOTRE CARDIO OUTDOOR

Lors de la première utilisation du Cardio Outdoor, effectuez vos réglages dans le menu ''BASIC SETTINGS'' (Réglages de

base) : heure, date, unités de mesure et données utilisateur. Vous pouvez aussi préparer les réglages avec le logiciel Polar

Précision Performance ou avec la fonction Polar UpLink, que vous pouvez télécharger gratuitement à partir du site

www.polar.fi. Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation du CD-Rom.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et

Comment effectuer les Réglages de base

procédez comme suit :

Le récepteur étant livré éteint, il suffit de l'activer une

seule fois lors de la première utilisation. Une fois activé, le

récepteur ne peut plus être éteint.

Texte affiché à l’écran

Appuyez sur

le bouton

Appuyez sur Up (Haut)

ou sur Down (Bas)

pour régler la valeur qui

clignote

« Start »

pour valider

Activez le récepteur en appuyant sur le bouton « Start ».

L'écran se remplit de chiffres et de texte.

1. Appuyez sur le bouton « Start ». L'écran Basic

SETTINGS (Réglages de base) s'affiche.

3. Time (Heure) :

•

Sélectionnez le mode

12h/24h

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

•

Sélectionnez AM/PM

(AM/PM, si vous avez

choisi 12h)

Réglez l'heure

(SET HOURS)

Up (Haut) / Down (Bas)

•

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

Réglez les minutes

(SET MIN)

Up (Haut) / Down (Bas)

Remarque :

• Les chiffres défilent plus vite si vous appuyez longuement sur le

bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pendant le réglage de la

valeur.

• Après un changement de pile ou une remise à zéro du récepteur,

vous devez régler la date et l'heure dans le menu ''BASIC SETTINGS''.

Une fois l'heure et la date réglées, vous pouvez ignorer les autres

réglages en appuyant longuement sur le bouton « Stop ».

4. Date (Date) :

•

DD (réglez le jour) ou

MM (réglez le mois : si

vous avez choisi 24h)

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

MM (réglez le mois) ou Up (Haut) / Down (Bas)

DD (réglez le jour : si

vous avez choisi 12h)

YY (réglez l'année)

Up (Haut) / Down (Bas)

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

Texte affiché à l’écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down

(Bas) pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider

5. Units (Unités) :

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

•

Sélectionnez 1 (M/HPA/°C) ou 2 (FT/INHG/°F)

6. Weight (Poids) :

Sélectionnez kilogrammes (KILOGRAMS) ou livres (POUNDS)

Up (Haut) / Down (Bas)

•

Remarque : Si vous vous êtes trompé d'unité, appuyez longuement sur

le bouton Light (Lumière) pour la modifier.

7. Height (Taille) :

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

•

Sélectionnez CM ou FT

Sélectionnez INCH (pouces, si vous avez choisi 2 pour Units)

8. Birthday (Date de naissance) :

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

•

DD (réglez le jour)

MM (réglez le mois)

YY (réglez l'année)

9. Sex (Sexe) :

Sélectionnez Male (homme) ou Female (femme)

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

•

• Le texte Settings OK? (Réglages OK ?) s'affiche pour vous demander si les réglages sont terminés. Pour modifier vos

réglages, appuyez sur le bouton « Stop » jusqu'au menu désiré.

• Pour valider les réglages, appuyez sur le bouton « Start ». Les Réglages de base sont terminés et l'écran passe

automatiquement au menu principal ''TIME''.

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

1.2 COMMENT RACCOURCIR LE BRACELET DU AXN700

Si le bracelet doit être raccourci, nous vous recommandons de vous rendre dans une horlogerie ou une bijouterie. Ou, si vous

souhaitez raccourcir le bracelet vous-même, veuillez suivre les instructions ci-dessous :

1. Placez le Polar AXN700 sur votre poignet pour mesurer le nombre de sections à couper.

Zone du bracelet qui peut être coupée

Section à couper

2. Détachez la boucle où figure le logo Polar en appuyant sur l'axe à ressort à l'aide d'une

épingle ou d'un autre instrument pointu.

Boucle

Trou du bracelet

3. Une fois la boucle détachée, poussez sur l'axe à ressort avec une épingle pour en

dégager l'autre extrémité.

Axe à ressort

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

4. Raccourcissez le bracelet d'une section : découpez le long des sillons de la surface

interne du bracelet. Ou, si vous devez couper plusieurs sections : détachez la boucle

aussi de l'autre côté. Coupez une section de l'autre côté du bracelet, de sorte que la

boucle reste centrée. Coupez les sections une par une pour vous assurer que le

bracelet ne soit pas trop raccourci.

5. Insérez l'axe à ressort dans le dernier trou.

6. Remontez le bracelet et l'axe à ressort sur la boucle. Vérifiez que l'axe à ressort est

correctement positionné. Vous devez entendre un ''clic''. Si vous avez détaché la boucle

des deux côtés, remontez les deux parties du bracelet.

7. La boucle comporte des petits trous de chaque côté. Vous pouvez finir de régler la

longueur du bracelet en faisant glisser l'axe à ressort.

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

2. PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Le Cardio Outdoor Polar comprend six menus principaux :

• ''TIME'' (Écran d'accueil)

• ''ALTI'' (Altimètre)

• ''BARO'' (Baromètre)

• ''NAVI'' (Boussole)

• ''TEST'' (Fitness Test et Test FC_Repos

)

• ''ACTION'' (Enregistrement activité)

Ce chapitre explique comment utiliser ces différents menus. Le ''Schéma de Fonctionnement'' du ''Guide Rapide'' vous

explique comment parcourir les différents menus principaux et leurs sous-menus. Consultez-le en cas de besoin.

Pour parcourir les menus principaux, utilisez les boutons Up (Haut) et Down (Bas) . Vous

pouvez aussi parcourir les différents menus (''TIME'', ''ALTI'', ''BARO'', ''NAVI'', ''ACTION'') en

utilisant la fonction HeartTouch si vous ne pouvez pas appuyer sur les boutons, comme cela

peut être le cas lorsque vous portez des gants. La fonction HeartTouch ne peut être activée que

lorsque vous portez l'émetteur.

Activez la fonction HeartTouch en approchant votre récepteur du logo Polar de votre émetteur.

Remarque :

• Si votre fréquence cardiaque n'est pas détectée et que - - apparaît sur la ligne inférieure (menu ''ALTI'', ''ACTION'' ou ''TIME''), vous ne pourrez pas

parcourir les menus principaux. Au lieu de cela, le récepteur recherche votre fréquence cardiaque.

• Pour faire en sorte que la fonction HeartTouch allume la lumière au lieu de parcourir les menus principaux, utilisez le logiciel Polar Précision

Performance. Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation propre au CD-Rom.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Repères visuels

Pour parcourir les sous-menus, appuyez sur le bouton « Start » dans les menus principaux ''TIME'', ''ALTI'', ''BARO'' et ''NAVI''.

Lorsque vous parcourez les sous-menus, un repère visuel clignotant indique à quel niveau vous

vous situez. Dans l'exemple ci-contre, le récepteur est sur le premier niveau du menu principal

''TIME''.

Lorsque vous parcourez les menus, des repères visuels clignotant permettent de vous situer.

Dans l'exemple ci-contre, le repère visuel du bas clignote, ce qui indique que le réglage de la

montre (WATCH SET) est le premier des six menus du menu principal ''TIME''.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

2.1 MENU PRINCIPAL HEURE (''TIME'')

Le menu principal ''TIME'' comprend l'heure, la date, des alarmes et des rappels. Le menu principal ''TIME'' est votre écran

d'accueil ; vous pouvez y revenir à partir de n'importe quel menu en appuyant longuement sur le bouton « Stop ».

Les sous-menus ''TIME'' vous permettent d'effectuer les réglages de la montre, des données utilisateur, de la fréquence

d'enregistrement et des autres paramètres généraux. Vous pouvez aussi utiliser le chronomètre ou le compte à rebours,

afficher les fichiers en mémoire et télécharger des données à partir d'un PC. Pour plus d'informations, reportez-vous à la

page 59.

Modification des données de la ligne supérieure

Pour modifier les données de la ligne supérieure, appuyez longuement sur le bouton Up (Haut)

1. Jour de la semaine et date 2. Logo image téléchargeable 3. Logo texte téléchargeable

Appuyez

longuement

Appuyez

longuement

Le repère mobile indique les

secondes.

Pour personnaliser votre récepteur, créez un logo (image ou texte) sur votre PC et

transférez-le vers votre récepteur. Pour plus d'informations, consultez le manuel

d'utilisation propre au CD-Rom.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Changement de fuseau horaire

Pour basculer entre ''TIME'' 1 et 2, appuyez longuement sur le bouton Down (Bas)

1. ''TIME'' 1

2. ''TIME'' 2

''TIME'' 2 s'affiche

quelques secondes.

Appuyez

longuement

Pour plus d'informations sur le réglage de l'heure selon ces deux formats, reportez-vous à la page 61.

Remarque :

• AM/PM indique que vous utilisez le format horaire 12h. Pour changer le réglage de l'heure, reportez-vous à la page 61.

•

Le repère clignotant indique que le chronomètre ou le compte à rebours est activé. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 94.

• Pendant l'enregistrement ''ACTION'', vous pouvez aussi, si vous portez l'émetteur, voir votre fréquence cardiaque dans le menu ''TIME''.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 32.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

2.2 MENU PRINCIPAL ALTIMÈTRE (''ALTI'')

Le menu ''ALTI'' permet d'afficher votre altitude ainsi que son évolution.

Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) pour accéder au menu principal ''ALTI''.

Le menu ''ALTI'' comprend les données suivantes :

Le symbole d'altimètre

s'affiche lorsque l'altimètre est

actif. Pour activer l'altimètre, reportez-vous à la page 37.

Graphe altitude.

Dernier point mis à jour.

Altitude en cours.

2 800 m = 9 186 ft.

Si vous portez votre émetteur, le symbole de fréquence cardiaque

et votre

fréquence cardiaque en cours s'affichent.

Remarque :

• Si l'altimètre est inactif et que le baromètre est actif

affichée à l'écran.

, le graphe altitude est une ligne droite et la dernière valeur d'altitude mesurée reste

• Si votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas et que - - apparaît à l'écran, la détection de la fréquence cardiaque a cessé. Approchez le récepteur

du logo Polar de l'émetteur pour relancer la recherche de la fréquence cardiaque. Vous pouvez aussi appuyer sur le bouton Down (Bas) pour

modifier les données qui s'affichent sur la ligne inférieure.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Graphe altitude

Ce graphe représente l'évolution de l'altitude.

Altitude

Dernier point mis à jour.

Durée

Altitude

• L'échelle utilisée dans le graphe pour représenter l'altitude dépend des réglages que vous avez effectués. Pour plus

d'informations, reportez-vous à la page 38.

Durée

Fréquence de mise à jour

lorsque l'enregistrement

''ACTION'' est activé

L'axe de durée

totale est égal à

• Le graphe est mis à jour toutes les 15 minutes, par

défaut. Le graphe dans son intégralité vous montre les

dernières 11 heures 45 minutes.

5 s

3 min 55 s

11 min 45 s

47 min

• Si l'enregistrement ''ACTION'' est activé (

sur l'écran),

15 s

60 s

5 min

la fréquence des mises à jour dépend de la fréquence

d'enregistrement que vous avez programmé (voir les

options dans le tableau ci-dessous). Pour changer la

fréquence d'enregistrement, reportez-vous à la page 79.

3 h 55 min

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Modification des données de la ligne supérieure

Pour modifier les données de la ligne supérieure, appuyez longuement sur le bouton Up (Haut)

1. Graphe altitude

2. Vitesse d'ascension ou de descente

verticale (m/min ou ft/min)

Appuyez

longuement

Modification des données de la ligne inférieure

Pour modifier les données de la ligne inférieure, appuyez longuement sur le bouton Down (Bas)

1. Fréquence cardiaque*

2. Dépense calorique en

3. Heure

cours (kcal/h)*

Appuyez

longuement

*Pour suivre votre fréquence cardiaque et votre dépense calorique, il est nécessaire de porter l'émetteur et d'activer l'enregistrement ''ACTION'' dans le

menu principal ''ACTION''. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 27.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Exemples d'affichages de l'altimètre

1. Pour suivre votre dépense énergétique et la façon dont elle peut varier en fonction de votre

rythme et de l'altitude au cours de votre activité, sélectionnez l'affichage de votre vitesse

verticale d'ascension ou de descente et le nombre de calories dépensées par heure.

2 800 m = 9 186 ft.

2. Pour suivre la façon dont votre organisme réagit aux changements de rythme et d'altitude,

sélectionnez l'affichage de votre vitesse verticale d'ascension ou de descente, ainsi que votre

fréquence cardiaque.

Remarque :

• Lorsque vous portez l'émetteur et enregistrez votre activité, la valeur de fréquence cardiaque clignote et le

récepteur émet une alarme si votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure à une zone cible de

fréquence cardiaque prédéfinie. Vous pouvez activer ou désactiver l'alarme de zone cible

principal ''ACTION''. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 34.

dans le menu

• Vous pouvez aussi changer les données qui figurent sur la ligne supérieure ou inférieure pendant que vous

enregistrez votre activité.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

2.3 MENU PRINCIPAL BAROMÈTRE (''BARO'')

Le menu ''BARO'' permet d'afficher la pression atmosphérique au niveau de la mer, ou la pression atmosphérique absolue et

la température.

Lorsque le menu ''BARO'' est activé, tout changement de pression atmosphérique est interprété comme étant dû à des

changements de conditions météorologiques. Vous pouvez interpréter les conditions météorologiques à partir de la mesure

de la pression atmosphérique et de ses changements, lorsque vous restez à la même altitude.

Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''BARO''.

Le menu ''BARO'' comprend les données suivantes :

L'icône baromètre indique que le baromètre est actif. Pour activer le baromètre, reportez-vous à la page 43.

Graphe baromètre. Utilisez le graphe de la pression atmosphérique

et la valeur de la pression atmosphérique au niveau de la mer

pour analyser les changements météorologiques.

Pression atmosphérique au niveau de la mer (hPa/inHg) = valeur

de la pression atmosphérique de l'endroit où vous vous trouvez

ramenée au niveau de la mer.

1 013 hPa = 29,90 InHg.

Température (°C/ °F).

15 °C = 59 °F.

Remarque : Si le baromètre est inactif et que l'altimètre est actif

, le graphe est une ligne droite. La dernière

valeur de pression mesurée reste affichée à l'écran, mais la valeur de la pression absolue sera mise à jour.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Graphe baromètre

Ce graphe montre l'évolution de la pression atmosphérique au niveau de la mer. Les valeurs de pression varient selon l'endroit,

la saison et l'altitude. Vérifiez les pressions locales moyennes et apprenez à interpréter le graphe en fonction de vos valeurs locales.

Pression atmosphérique au niveau de la mer :

L'axe dans son intégralité est égal

à 15 hPa ou 0,75 inHg.

Dernier point mis à jour.

Le graphe est mis à jour

toutes les 15 minutes.

Un pixel blanc est égal à 1 hPa ou 0,05 inHg.

Durée : dernières 11 heures et 45 minutes

• Si la courbe monte, il est probable que le temps s'améliore.

• Si la courbe descend, il est probable que le temps se dégrade. Plus la baisse est importante et brutale, plus le risque de

tempête est important.

Exemple : Vous avez activé le baromètre avant d'établir votre campement pour la nuit. Le matin, vous pouvez interpréter le

graphe pour connaître l'évolution probable de la météo.

1. Dans le premier exemple, la pression a baissé. L'icône Alarme /

Baisse de Pression Atmosphérique

changement des conditions météo.

indique un probable

2. Dans le deuxième exemple, la pression est restée stable.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Alarme / Baisse de Pression Atmosphérique

Un changement de pression sur un intervalle d'environ 2 à 3 heures est le meilleur indicateur de l'évolution météo. Si la

pression atmosphérique baisse de 4 hPa/0,12 inHg ou davantage en 3 heures, l'icône Alarme / Baisse de Pression

Atmosphérique

s'affiche automatiquement et vous recevez le texte d'avis Barometer ALARM (Alarme baromètre).

Ce texte reste affiché jusqu'à ce que vous appuyiez sur l'un des boutons.

Modification des données de la ligne supérieure

Comme dans le menu principal ''ALTI'', vous pouvez modifier l'affichage pour qu'il présente les données dont vous avez besoin.

Pour modifier les données de la ligne supérieure, appuyez longuement sur le bouton Up (Haut)

1. Graphe baromètre

2. Pression atmosphérique absolue (hPa/inHg)

Appuyez

longuement

La pression atmosphérique

absolue est la pression

atmosphérique du lieu où vous

vous trouvez actuellement.

1011 hPa = 29.85 InHg.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Modification des données de la ligne inférieure

Pour modifier les données de la ligne inférieure, appuyez longuement sur le bouton Down (Bas)

1. Température (°C/°F)

2. Heure

Appuyez

longuement

Remarque :

• Comme votre température corporelle affecte la valeur de température mesurée, pour obtenir la température extérieure avec précision il est

nécessaire de retirer votre récepteur pendant au moins 10 minutes.

• Vous pouvez aussi changer les données qui figurent sur la ligne supérieure ou inférieure pendant que vous enregistrez votre activité.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

2.4 MENU PRINCIPAL BOUSSOLE (''NAVI'')

Le menu ''NAVI'' permet d'activer la boussole électronique, pour choisir ou vérifier une direction.

Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''NAVI''.

La direction s'affiche en degrés et sous forme de points cardinaux :

Nord (N), 0/360°

Nord-ouest (NW), 315°

Ouest (W), 270°

Nord-est (NE), 45°

Est (E), 90°

Sud-ouest (SW), 225°

Sud-est (SE), 135°

Sud (S), 180°

Gardez le bras ou le récepteur à l'horizontale pour mesurer une direction.

Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 46.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

2.5 MENU PRINCIPAL ''TEST''

Dans le menu ''TEST'', vous pouvez :

• Effectuer le Polar Fitness Test pour mesurer votre valeur OwnIndex® (comparable à la consommation maximale

d'oxygène, VO_2max) afin d'évaluer votre capacité aérobie. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 52.

• Effectuer le Polar Test FC_Repospour mesurer votre fréquence cardiaque au repos, qui vous donne des informations sur votre

condition physique et votre capacité de récupération ou sur votre adaptation à différentes altitudes. Pour plus d'informations,

reportez-vous à la page 56.

Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''TEST''.

2.6 MENU PRINCIPAL ''ACTION''

Le menu ''ACTION'' vous permet d'enregistrer les différentes données de votre activité physique, ainsi que les conditions.

Lorsque vous commencez l'enregistrement ''ACTION'', diverses données, comme la durée de l'activité, la vitesse d'ascension

ou de descente verticale et l'altitude, sont enregistrées dans un Fichier ''ACTION''. Pour enregistrer votre fréquence cardiaque

et vos dépenses énergétiques en calories, il est nécessaire de porter l'émetteur. Pour plus d'informations sur le port de l'émetteur,

reportez-vous à la page 30.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Down (Bas) pour accéder au menu principal ''ACTION''.

Le menu ''ACTION'' comprend les données suivantes :

Affichage en alternance des limites de fréquence

cardiaque utilisées et de la mémoire disponible.

Icône altimètre ou baromètre

(selon la fonction activée).

Durée de l'activité

Icône de l'alarme de zone cible.

Icône en forme de cœur clignotante et votre fréquence cardiaque en cours,

si votre fréquence cardiaque est détectée.

Pour commencer l'enregistrement ''ACTION'', appuyez sur le bouton « Start ». Pour plus d'informations, reportez-vous à la

page 32.

Remarque : Pour enregistrer les données de l'altimètre dans un Fichier ''ACTION'', veillez à ce que l'altimètre soit activé

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

Modification des données de la ligne inférieure

Pour modifier les données de la ligne inférieure, appuyez longuement sur le bouton Down (Bas)

1. Votre fréquence

cardiaque en cours

(battements par minute)

2. Calories dépensées en

cours (kcal/h)*

3. Calories dépensées

pendant

l’enregistrement de

l’exercice (kcal)*

4. Fréquence cardiaque

en cours en pourcentage

de la fréquence

cardiaque maximale

Appuyez

longuement

Appuyez

longuement

Appuyez

longuement

*Le nombre de calories dépensées est mesuré une fois l'enregistrement déclenché.

Pour plus d'informations sur

l'utilisation de la fréquence

cardiaque en tant que % de

votre fréquence cardiaque

maximale, reportez-vous à la

page 87.

Remarque :

• Vous pouvez aussi modifier les données de la ligne inférieure pendant que vous enregistrez votre activité.

• Votre fréquence cardiaque en cours s'affiche aussi dans les menus principaux ''ALTI'' et ''TIME'' au cours de l'enregistrement ''ACTION''.

• Si votre fréquence cardiaque ne s'affiche pas et que - - apparaît à l'écran, la détection de la fréquence cardiaque a cessé. Approchez le récepteur

du logo Polar de l'émetteur pour relancer la recherche de la fréquence cardiaque.

• Lorsque vous démarrez l'Enregistrement ''ACTION', l'AXN700 utilise toujours les premières limites de fréquence cardiaque que vous avez définies et

activées. Vous pouvez changer de limites de fréquence cardiaque avant de commencer l'Enregistrement ''ACTION' : appuyez sur le bouton

Up (Haut) pour activer les limites de fréquence cardiaque 1, 2 ou 3.

PRINCIPALES FONCTIONS DU CARDIO OUTDOOR POLAR

3. MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.1 SOUS-MENU ''ACTION''

3.1.1 POURQUOI SURVEILLER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE LORSQUE VOUS PRATIQUEZ UN SPORT DE PLEIN AIR ?

Plusieurs raisons justifient le suivi de votre fréquence cardiaque lors d'activités de plein air :

Planification - Vous pouvez utiliser votre fréquence cardiaque pour planifier votre activité et bien gérer vos différents

entraînements.

Intensité

Allure

Votre fréquence cardiaque est une mesure précise de l'intensité de votre activité - de votre effort.

Vous pouvez utiliser votre fréquence cardiaque pour définir une allure que vous serez en mesure de

conserver.

Progrès

Votre fréquence cardiaque vous permet de mesurer objectivement l'amélioration de votre niveau de forme.

Pour une vitesse, une durée ou un trajet donné, votre fréquence cardiaque aura tendance à diminuer à

mesure que votre condition physique s'améliore.

Sécurité

Surveillez votre fréquence cardiaque pendant et après votre activité afin d'éviter des efforts trop intenses

ou les risques de surentraînement.

Votre fréquence cardiaque varie en fonction des facteurs internes et externes qui affectent votre organisme

(par exemple, l'altitude, la température et l'humidité).

Adaptation

3.1.2 PORT DE L'ÉMETTEUR

Bien que vous puissiez utiliser votre récepteur comme une montre et enregistrer des données de votre performance et de

l'environnement sans porter l'émetteur, il est nécessaire de porter ce dernier lorsque vous souhaitez mesurer et enregistrer

votre fréquence cardiaque et votre dépense calorique.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

1. Humidifiez bien les électrodes de la ceinture en les passant sous l'eau et vérifiez qu'elles

sont suffisamment humides.

2. Fixez l'émetteur détachable à la ceinture. Positionnez la lettre L de l'émetteur détachable sur

le mot LEFT de la ceinture, puis fermez le bouton-pression.

3. Réglez la longueur de la ceinture afin que celle-ci soit ajustée confortablement. Positionnez

la ceinture autour de votre poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux, puis fermez le

deuxième bouton-pression.

4. Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien plaquées contre votre peau et que le logo Polar

de l'émetteur détachable est positionné correctement (au centre de votre thorax et à l'endroit).

Pour être sûr de bien capter votre fréquence cardiaque, démarrez la mesure de la fréquence

cardiaque dans un endroit présentant le moins possible d'interférences électromagnétiques

(générées par exemple par des ordinateurs, téléphones portables, autres porteurs de

cardiofréquencemètres, lignes à haute tension, remontées mécaniques, voitures, équipement

motorisé, etc.) avant de sortir.

Lorsque vous mettez votre émetteur, il cherche votre fréquence cardiaque, qui est ensuite

transmise au récepteur. Une icône en forme de cœur clignote dans le menu principal ''ACTION''

(ou ''ALTI'') et votre fréquence cardiaque, exprimée en battements par minute (bpm), s'affiche

dans les 15 secondes au maximum.

Remarque : Si le récepteur n'affiche pas votre fréquence cardiaque, vérifiez que les électrodes de l'émetteur sont

suffisamment humides et que la ceinture est bien ajustée.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.1.3 ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ (''ACTION''

)

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez le bouton Down (Bas) pour accéder au menu principal ''ACTION''. Votre fréquence

cardiaque s'affiche en quelques secondes si vous portez l'émetteur. Pour commencer l'enregistrement ''ACTION'', appuyez

sur le bouton « Start ».

Ou, pour démarrer rapidement l'enregistrement ''ACTION'' depuis le menu ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Start ».

2. Le récepteur affiche ACTION : REC ON (Enregistrement "ACTION" activé) et le chronomètre ''ACTION'' démarre. Les données

de votre activité sont enregistrées dans un Fichier ''ACTION''. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 67.

Le mode Enregistrement ''ACTION'' affiche les données suivantes :

Icône altimètre ou baromètre

Graphe fréquence cardiaque.

Chronomètre ''ACTION''.

, selon la fonction activée.

signifie que l'enregistrement est en cours.

Icône en forme de cœur clignotante et votre fréquence cardiaque en cours*.

Un contour autour de l'icône en forme de cœur indique que la transmission de la fréquence cardiaque est codée. Le

codage de la fréquence cardiaque réduit les interférences avec d'autres cardiofréquencemètres situés à proximité.

Assurez-vous qu'aucun autre cardiofréquencemètre ne se trouve dans le périmètre de réception (1 mètre/3 pieds) avant que

l'icône de fréquence cardiaque avec son contour ne s'affiche.

Une icône de fréquence cardiaque sans contour indique que la transmission de la fréquence cardiaque n'est pas codée.

Vous pouvez aussi mesurer la fréquence cardiaque sans codage.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

Graphe fréquence cardiaque

Ce graphe montre l'évolution de votre fréquence cardiaque.

Fréquence cardiaque :

L'axe dans son intégralité

représente 15 battements par

minute et un pixel représente

1 bpm.

Dernier point mis à jour.

Le graphe est mis à jour toutes les

15 secondes.

Durée : dernières 11 minutes et 45 secondes

Remarque :

• Si l'enregistrement ''ACTION'' est activé et que vous portez l'émetteur, votre fréquence cardiaque s'affiche aussi dans les menus principaux ''TIME''

et ''ALTI''.

• Le récepteur enregistre automatiquement un repère dans le Fichier ''ACTION'' lorsque vous commencez l'enregistrement ''ACTION''. Ce repère vous

permet de voir quelle était la pression atmosphérique au niveau de la mer ou l'altitude (selon que la fonction activée était le baromètre ou l'altimètre)

à ce moment-là.

• Vous pouvez modifier les données de la ligne inférieure en appuyant longuement sur le bouton Down (Bas) dans le menu principal ''ACTION''.

• Si la durée d'enregistrement maximal d'un Fichier ''ACTION'' (99 heures 59 min 59 s) arrive à son terme, le récepteur émet un bip, suspend

automatiquement l'enregistrement ''ACTION'' et affiche le texte HALT (Suspendu). Arrêtez l'enregistrement ''ACTION'' en appuyant sur le bouton

« Stop » et commencez l'enregistrement dans un autre Fichier ''ACTION', s'il reste suffisamment de mémoire. Pour savoir comment supprimer

des fichiers, pour libérer de la mémoire, reportez-vous à la page 73.

• Lorsque la mémoire totale est saturée, le récepteur émet un bip et affiche le texte Memory full (Mémoire saturée). Une fois la mémoire saturée,

le récepteur arrête l'enregistrement des données dans le Fichier ''ACTION'' et les valeurs cumulées ne sont plus mises à jour. Cela n'a pas d'effet

sur la fonction ''Journal Auto''. Pour savoir comment supprimer des fichiers, pour libérer de la mémoire, reportez-vous à la page 73.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.1.4 FONCTIONS DISPONIBLES PENDANT L'ENREGISTREMENT "ACTION"

Depuis le menu principal ''ACTION'', vous pouvez utiliser les fonctions suivantes pendant l'enregistrement de votre activité.

Pour activer ou désactiver les bips sonores

: Appuyez longuement sur le bouton Up . L'icône

indique que les bips

sonores des boutons, de l'activité et de l'alarme de zone cible sont activés.

Enregistrement instantanés : pour mémoriser certains points, certains passages d'un parcours représentant un intérêt

particulier. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur indique Marker SET (Repère enregistré) pendant quelques

secondes. Une fois l'activité terminée, vous pouvez vérifier l'heure à laquelle le repère a été enregistré et le temps écoulé

dans le Fichier ''ACTION''. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 72.

Remarque :

• Certaines informations supplémentaires, concernant les repères, non visibles dans le Fichier ''ACTION'', peuvent être visualisées à l'aide du logiciel

Polar Précision Performance après transfert des Fichiers ''ACTION'' sur votre PC. Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation propre

au CD-Rom.

• Des repères sont aussi enregistrés automatiquement lorsque l'altimètre ou le baromètre sont calibrés pendant l'enregistrement activité.

• AXN700 : Des repères sont aussi enregistrés automatiquement lorsque vous montez ou descendez une pente, chaque fois que vous changez de

limites de fréquence cardiaque ou lorsque vous définissez votre azimut.

• Si le texte Marker full (Repères saturés) s'affiche, la mémoire du récepteur est saturée. Arrêtez l'enregistrement ''ACTION'' et supprimez des

fichiers. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 73.

• Vous pouvez modifier la fonction HeartTouch pour qu'elle permette de définir des repères au lieu de parcourir les menus principaux à l'aide du

logiciel Polar Précision Performance. Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation propre au CD-Rom.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

Alarme Zone cible : Avec l'alarme de zone cible, vous pouvez vérifier que vous vous entraînez à l'intensité appropriée. Une fois

que vous avez défini vos limites de fréquence cardiaque, le récepteur émet une alarme lorsque votre fréquence cardiaque se

situe au-dessus ou en dessous des limites définies. Vous pouvez définir les limites de fréquence cardiaque de votre zone

cible dans le menu ''SETTINGS/GENERAL'' (Réglages/Général). Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 87.

Fonctionnement : La fréquence cardiaque clignote et votre récepteur émet un bip à chaque battement de cœur si vous êtes

en dehors de la zone cible. L'alarme de zone cible fonctionne aussi dans les menus principaux ''ALTI'' et ''TIME'' pendant

l'enregistrement ''ACTION''.

Changement de limites de fréquence cardiaque : Pour basculer entre les limites de fréquence cardiaque 1, 2 ou 3, appuyez

d'abord sur le bouton « Stop » pour suspendre le chronomètre ''ACTION''. Le récepteur affiche ACTION : PAUSED ("ACTION"

en pause). Appuyez longuement sur le bouton Up (Haut) pour activer les limites de fréquence cardiaque que vous

souhaitez. Appuyez sur le bouton « Start » pour reprendre l'enregistrement ''ACTION''. Dans le Fichier ''ACTION'', vous pouvez

voir les informations sur les zones cibles que vous avez utilisées pendant l'enregistrement de votre activité.

Remarque : Si les limites de fréquence cardiaque sont désactivées, il n'y a pas d'alarme de zone cible dans le menu ''ACTION'' et aucune information de

zone cible n'est enregistrée dans le fichier "ACTION".

Entraînement dans l'obscurité : Après avoir appuyé une fois sur le bouton « Light / Lumière », l'écran s'éclaire à chaque

fois que vous appuyez sur un bouton ou que vous approchez le récepteur du logo Polar de l'émetteur, jusqu'à l'arrêt de

l'enregistrement "ACTION".

3.1.5 CONSULTATION DU FICHIER PENDANT L'ENREGISTREMENT ''ACTION'' (FILEVIEW)

Si vous souhaitez consulter vos données au cours de l'enregistrement ''ACTION'', vous pouvez accéder aux données

enregistrées jusqu'à présent. La fonction FileView est disponible dans tous les menus principaux, à l'exception du menu

''TEST''.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

1. Pendant l'enregistrement, appuyez longuement sur le

bouton « Start » pour activer la fonction FileView.

2. Le texte FileView SPLIT s'affiche.

FileView fait automatiquement défiler les données

suivantes :

3. Pour geler l'affichage pendant quelques secondes, appuyez

sur le bouton « Start ». Pour reprendre le défilement

automatique, appuyez une nouvelle fois sur le bouton « Start ».

Pour parcourir le FileView, utilisez les boutons Up (Haut) et

Down (Bas)

Pour arrêter d'afficher les données en cours d'enregistrement,

appuyez sur le bouton « Stop ». Le récepteur repasse en

mode enregistrement "ACTION".

FileView

SPLIT

Temps intermédiaire

*Ces valeurs ne s'affichent pas si le baromètre était actif pendant

HR AVG

Fréquence cardiaque moyenne

l'enregistrement "ACTION"

HR MAX

Fréquence cardiaque maximale

Calories dépensées

Le récepteur compte automatiquement en tant que pente une descente

d'au moins 50 m/165 ft.

KCAL

VERT.SPD ꢀ AVG

VERT.SPD ꢀ MAX

VERT.SPD ꢁ AVG

VERT.SPD ꢁ MAX

SLOPES

Vitesse d'ascension verticale moyenne*

Vitesse d'ascension verticale maximale*

Vitesse de descente verticale moyenne*

Vitesse de descente verticale maximale*

Nombre de pentes montées ou descendues*

3.1.6 ARRÊT OU PAUSE DE L'ENREGISTREMENT ''ACTION''

Vous pouvez suspendre l'enregistrement dans n'importe quel

menu principal. Le récepteur revient au menu ''ACTION''.

1. Appuyez sur le bouton « Stop » pour suspendre l'enregistrement

''ACTION''. Le récepteur affiche ACTION : PAUSED ("ACTION" en

pause).

clignote pour vous indiquer que l'enregistrement de

votre activité est suspendu.

2. Pour reprendre l'enregistrement, appuyez sur le bouton « Start ».

L'enregistrement ''ACTION'' redémarre.

ALTITUDE MAX (M/FT) Altitude maximale*

ALTITUDE MIN (M/FT) Altitude minimale*

ASCENT

Mètres/pieds montés*

Pour arrêter l'enregistrement, vous pouvez aussi appuyer une

nouvelle fois sur le bouton « Stop ». Le texte ACTION STOPPED

(''ACTION'' arrêtée) s'affiche pendant quelques secondes, puis

le récepteur revient au menu principal ''TIME''.

DESCENT

Mètres/pieds descendus*

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.2 SOUS-MENU ALTIMÈTRE (''ALTI'')

Dans le sous-menu ''ALTI'', vous pouvez :

• Activer votre altimètre.

• Définir l'échelle d'altitude de sorte que le graphe corresponde au type d'activité que vous

allez entreprendre.

• Définir des alarmes d'altitude qui vous rappelleront les limites d'altitude de la journée ou

vous aideront pour la navigation (lors de l'utilisation d'une carte topographique).

• Calibrer l'altitude.

Appuyez sur Start

• ACTIVATE

Appuyez sur Up (Haut)

• SCALE

Appuyez sur Up (Haut)

• ALARM

Appuyez sur Up (Haut)

• CALIBRATION

3.2.1 ACTIVATION DE L'ALTIMÈTRE

L'altimètre convertit la pression atmosphérique mesurée en indication d'altitude. L'altimètre et

le baromètre utilisant tous deux la pression atmosphérique, vous ne pouvez activer que l'une de

ces fonctions à la fois. Par conséquent, pour l'utiliser, vous devez activer votre altimètre. Il est

recommandé de calibrer l'altimètre après l'avoir activé. Pour plus d'informations, reportez-vous

à la page 41.

Si l'altimètre est activé, le récepteur enregistre ses données automatiquement et en continu

dans une mémoire circulaire de deux semaines, appelée "Auto Log" (Journal Auto).

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) pour accéder au menu principal ''ALTI''.

2. Depuis le menu principal ''ALTI'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Activate:

''ALTI'' ou

''BARO'' (activer

l'altimètre ou le baromètre) s'affiche.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

4. Texte affiché à l'écran

Activate: ''ALTI'' ou

''BARO''

Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou

Down (Bas) pour sélectionner

''ALTI'' (altimètre).

Appuyez sur le bouton « Start »

pour activer la fonction

sélectionnée.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque :

• Activer l'altimètre verrouille le relevé de la pression atmosphérique au niveau de la mer.

• Chaque fois que vous activez la valeur d'altitude et que l'enregistrement ''ACTION'' est activé, un repère est automatiquement enregistré.

3.2.2 DÉFINITION DE L'ÉCHELLE POUR LE GRAPHE (ALTITUDE SCALE)

Les différentes échelles possibles pour le graphe

altitude sont : 1 m / 3 ft, 10 m / 30 ft et 100 m / 300 ft.

Altitude

Le tableau ci-dessous présente les paramètres recommandés d'échelle de graphe pour différentes activités.

Activité

Échelle

(Scale)

Échelle du graphe

Un pixel égal

Échelle du graphe

L'axe d'altitude entier est égal à

Randonnée - terrain plat à modéré

Randonnée - terrain modéré à pentu

Ski de randonnée

1 m / 3 ft

15 m ou 45 ft

10 m / 30 ft

150 m ou 450 ft

Ski alpin ou snowboard

100

100 m / 300 ft

1500 m ou 4500 ft

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

Pour définir l'échelle :

1. Depuis le menu principal ''ALTI'', appuyez sur le bouton « Start ». Appuyez sur le bouton Up (Haut) jusqu'à ce que le

texte Altitude SCALE (Echelle altitude) s'affiche.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

3. Texte affiché à l'écran

Altitude SCALE

(Echelle altitude)

Appuyez sur le bouton Up (Haut)

ou Down (Bas) pour sélectionner

l'échelle voulue.

Appuyez sur le bouton « Start ».

• Le récepteur revient au menu

Altitude SCALE.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.2.3 DÉFINITION D'ALARMES D'ALTITUDE

Les alarmes d'altitude servent à vous signaler que vous avez atteint une limite d'altitude prédéfinie.

Définir une alarme sur une altitude cible que vous souhaitez atteindre constitue un excellent moyen d'effectuer le suivi de

votre ascension.

1. Depuis le menu principal ''ALTI'', appuyez sur le bouton « Start ». Utilisez le bouton Up (Haut) ou Down (Bas)

jusqu'à ce que le texte Altitude Alarm (Alarme altitude) s'affiche.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down

(Bas) pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider

3. ALTITUDE ALARM1

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

SET ON ou OFF

• activez (on) ou désactivez (off) l'alarme 1.

Si vous sélectionnez « off », ignorez l'étape 4.

4. ALTITUDE ALARM1

SET

Up (Haut) / Down (Bas)

• définissez la limite de l'alarme d'altitude.

Start

5. ALTITUDE ALARM2

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

SET ON ou OFF

• activez (on) ou désactivez (off) l'alarme 2.

Si vous sélectionnez « off », ignorez l'étape 6.

6. ALTITUDE ALARM2

SET

Up (Haut) / Down (Bas)

• définissez la limite de l'alarme d'altitude.

Start

• Le récepteur revient au menu Altitude Alarm.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

Fonctionnement des alarmes d'altitude

Les alarmes d'altitude fonctionnent dans tous les menus principaux. Lorsque vous atteignez une altitude prédéfinie, le

récepteur émet une alarme ; l'icône

quel bouton pour arrêter l'alarme.

et le texte Altitude Alarm! (Alarme altitude !) s'affichent. Appuyez sur n'importe

Pour éviter que l'alarme ne se déclenche continuellement pour la même altitude, le récepteur n'émet l'alarme une nouvelle

fois que si vous avez monté ou descendu au moins 10 m/33 ft avant d'atteindre la même altitude prédéfinie. Pour utiliser

les alarmes d'altitude, vous devez activer l'altimètre dans le menu principal ''ALTI''.

Conseil : La fonction alarme d'altitude peut aussi être utilisée en escalade ou en randonnée à haute altitude. Des cas de mal aigu des montagnes

peuvent se présenter à des altitudes proches de ou supérieures à 3 000 m/10 000 ft. Si vous n'êtes pas entraîné ou acclimaté pour l'altitude, limitez

votre ascension à 300 m/1 000 ft par jour pour réduire le risque de mal aigu des montagnes. Surveillez également votre fréquence cardiaque lors

d'une ascension, afin d'obtenir des informations sur la façon dont votre organisme réagit à l'altitude.

3.2.4 CALIBRAGE DE L'ALTITUDE (ALTITUDE CALIBRATION)

Il existe deux options pour calibrer l'altimètre : manuellement, en définissant une valeur par défilement, ou à l'aide d'une

liste de calibrage, si vous avez préparé cette liste avec le logiciel Polar Precision Performance. Procédez régulièrement au

calibrage de votre altimètre afin d'assurer la fiabilité de la mesure de l'altitude. Nous vous conseillons de recalibrer l'altitude

à chaque fois que vous avez une référence fiable à portée de main (borne, sommet ou carte topographique, par exemple).

Conseil : Lorsque vous calibrez l'altimètre, le baromètre est calibré simultanément.

Si vous ne connaissez pas votre altitude mais que vous en connaissez la pression atmosphérique au niveau de la mer, vous pouvez calibrer la

pression atmosphérique au niveau de la mer pour mettre à jour l'altitude et vice versa. Pour plus d'informations sur le calibrage du baromètre,

reportez-vous à la page 44.

Remarque : Chaque fois que vous calibrez l'altitude et que l'enregistrement ''ACTION'' est activé ou suspendu, un repère est automatiquement enregistré.

BOUTONS DU RÉCEPTEUR ET LEURS FONCTIONS

Calibrage manuel

1. Depuis le menu principal ''ALTI'', appuyez sur le bouton « Start ». Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Altitude

CALIBRATION s'affiche.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down (Bas)

pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez le calibrage manuel (MANUAL).

3. Calibrate

MANUAL/ LIST

Start

Up (Haut) / Down (Bas)

• définissez l'altitude de votre position actuelle.

4. Calibrate

MANUAL

Start

• Le texte Calibration OK s'affiche et le récepteur

revient au menu principal ''ALTI''.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : Pour annuler le calibrage, appuyez sur le bouton « Stop » lorsque la valeur calibrée clignote. Le texte Calibration FAILED (Echec calibrage)

s'affiche et le récepteur revient à l'écran précédent.

Utilisation d'une liste de calibrage

Si vous avez créé une liste de calibrage avec le logiciel Polar Précision Performance, vous pouvez utiliser des points

d'altitude préprogrammés lors d'une randonnée, par exemple. Lorsque vous arrivez au point de calibrage préprogrammé,

il vous suffit alors d'accepter le point de votre liste pour recaler votre altitude.

Transférez la liste créée avec le logiciel vers le récepteur. Pour plus d'informations, consultez l'aide en ligne du logiciel Polar

Précision Performance.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.3 SOUS-MENU BAROMÈTRE (''BARO'')

Dans le sous-menu ''BARO'', vous pouvez :

• Activer votre baromètre.

• Calibrer la pression atmosphérique au niveau de la mer.

3.3.1 ACTIVATION DU BAROMÈTRE

Étant donné que la pression atmosphérique baisse considérablement lorsque l'altitude augmente,

il est recommandé d'utiliser votre baromètre lorsque vous restez à la même altitude pour une

période significative, par exemple, lorsque vous y installez le campement pour la nuit.

Il est recommandé de calibrer le baromètre après l'avoir activé. Pour plus d'informations,

reportez-vous à la page suivante.

Appuyez sur Start

• ACTIVATE

Appuyez sur Up

• CALIBRATION

Si le baromètre est activé, le récepteur enregistre ses données automatiquement et en continu

dans une mémoire circulaire de deux semaines, appelée ''Auto Log" (Journal Auto).

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) pour accéder au menu

principal ''ALTI''.

2. Depuis le menu principal ''ALTI'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Activate:

''ALTI'' ou

''BARO'' s'affiche.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

4. Texte affiché à l'écran

Activate: ''ALTI'' ou

''BARO''

Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou

Down (Bas) pour sélectionner

''BARO'' (baromètre).

Appuyez sur le bouton « Start »

pour activer la fonction sélectionnée.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque :

• L'altimètre et le baromètre utilisant tous deux la pression atmosphérique pour leurs mesures, vous ne pouvez activer que l'une de ces fonctions à

la fois. Activer le baromètre a pour effet de désactiver l'altimètre et vice versa.

• Chaque fois que vous activez le baromètre et que l'enregistrement ''ACTION'' est activé, un repère est automatiquement enregistré.

Conseil : Comment prévoir des changements météorologiques avec l'altimètre

Si vous constatez que la valeur d'altitude indiquée présente une différence importante par rapport à la réalité (par exemple, vous savez que votre

altitude est d'environ 2000 m/6 500 ft, mais que l'altimètre indique 3000 m/9 500 ft), l'erreur peut être due à un changement des conditions

météorologiques. Préparez-vous alors à un changement de temps.

3.3.2 CALIBRAGE DU BAROMÈTRE (BAROMETER CALIBRATION)

Calibrez le baromètre en définissant la pression atmosphérique au niveau de la mer. Des sources d'informations comme des

stations météo, des aéroports ou des pages météo sur Internet peuvent vous fournir votre valeur de référence de pression

atmosphérique au niveau de la mer. Procédez régulièrement à un calibrage de votre baromètre afin d'en assurer la précision.

Conseil : Lorsque vous calibrez le baromètre, l'altimètre est calibré simultanément.

Si vous ne connaissez pas la pression atmosphérique actuelle au niveau de la mer mais que vous connaissez votre altitude exacte, vous pouvez

calibrer l'altitude de votre position actuelle afin d'en déterminer la pression atmosphérique au niveau de la mer et vice versa. Pour plus

d'informations sur le calibrage de l'altimètre, reportez-vous à la page 41.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

1. Depuis le menu principal ''BARO'', appuyez sur le bouton « Start ». Appuyez sur le bouton Down (Bas)

Le texte Barometer CALIBRATION (Calibrage baromètre) s'affiche.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

3. Texte affiché à l'écran

Barometer

SEA LEVEL

Appuyez sur Up (Haut) ou Down

(Bas) pour régler la valeur de

pression atmosphérique au

niveau de la mer.

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider la valeur.

• Le texte Calibration OK

s'affiche et le récepteur revient

au menu principal ''BARO''.

(Pression au niveau de la mer)

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque :

• Chaque fois que vous calibrez la valeur de la pression atmosphérique au niveau de la mer et que l'enregistrement ''ACTION'' est activé ou suspendu,

un repère est automatiquement enregistré.

• Pour annuler le calibrage, appuyez sur le bouton « Stop » pendant le calibrage. Le texte Calibration FAILED (Echec calibrage) s'affiche et le

récepteur revient à l'écran Barometer CALIBRATION (Calibrage baromètre).

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.4 SOUS-MENU BOUSSOLE (''NAVI'')

Dans le sous-menu ''NAVI'', vous pouvez :

• Définir manuellement vos valeurs d'azimut.

• Calibrer la boussole.

• Définir la déclinaison de la boussole.

3.4.1 INDICATION DE LA DIRECTION

La boussole présente les données suivantes, en fonction de votre direction :

Appuyez sur Start

• BEARING

Appuyez sur Up (Haut)

• CALIBRATION

Nord

3 pointeurs de direction indiquent le

nord, en le présentant par rapport à

votre direction actuelle.

Appuyez sur Up (Haut)

• DECLINATION

Nord

La direction est exprimée en degrés ou

fait référence à un point cardinal.

Vous vous dirigez vers le nord.

Vous vous dirigez vers l'ouest.

Pour obtenir un azimut précis, tenez votre poignet à l'horizontale.

Lorsque le texte Compass: FREEZE (Affichage désactivé) s'affiche, la boussole se désactive

automatiquement pour économiser la pile du récepteur. Pour réactiver la boussole, appuyez sur

le bouton « Start ».

Remarque : N'approchez pas trop le récepteur de l'émetteur si vous en portez un, car cela pourrait activer la fonction

HeartTouch, qui change automatiquement les menus principaux.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.4.2 DÉFINITION DE L'AZIMUT DE LA BOUSSOLE (''COMPASS: BEARING'')

Définir un azimut vous aide à garder la bonne direction.

Il existe deux possibilités pour définir un azimut :

• Diriger le logo Polar du récepteur vers la destination ou le repère de destination et définir un azimut en appuyant

longuement sur le bouton Up (Haut) dans le menu principal ''NAVI''.

• Ou définir une valeur d'azimut en suivant les étapes 1 à 3.

1. Depuis le menu principal ''NAVI'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Compass: BEARING (Azimut de la boussole)

s'affiche.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

3. Texte affiché à l'écran

Bearing SET

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down (Bas)

pour définir votre valeur d'azimut.

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider la valeur.

(Réglage de l'azimut)

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

Fonctionnement : L'indicateur d'azimut montre la direction vers la destination dans le menu principal ''NAVI''.

Tournez-vous dans la direction de telle façon que les indicateurs du nord et de l'azimut se rencontrent (ils s'affichent l'un

au-dessus de l'autre).

Vous allez dans la bonne direction

Vous allez dans la mauvaise direction

Azimut que vous

avez défini.

Indicateur de l'azimut

Indicateur du nord et indicateur de

l'azimut indiquant la même direction.

Indicateur du nord

Pour effacer un azimut, appuyez longuement sur le bouton Up (Haut) dans le menu principal ''NAVI''.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.4.3 CALIBRAGE DE LA BOUSSOLE (''COMPASS: CALIBRATION'')

Calibrez la boussole :

• lorsque vous l'utilisez pour la première fois dans un nouvel environnement ;

• chaque fois qu'elle est exposée à d'importants changements de température ou à de forts champs magnétiques externes

provenant par exemple de haut-parleurs ou de téléviseurs ;

• si vous constatez qu'elle n'indique pas correctement la direction ;

• après avoir changé la pile du récepteur.

1. Depuis le menu principal ''NAVI'', appuyez sur le bouton « Start ». AXN700 : Appuyez sur le bouton Up (Haut)

2. Le texte Compass: CALIBRATION (Calibrage de la boussole) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur affiche le texte Keep LEVEL (Garder à niveau)

pour indiquer que vous devez garder le récepteur à l'horizontale et à hauteur de poitrine

pendant le calibrage. Lorsque le texte Rotate 360° (Rotation sur 360°) s'affiche, faites

lentement un tour complet sur vous-même.

Remarque : Si certains indicateurs du cercle externe de l'écran manquent, tournez une nouvelle fois lentement

pour les faire réapparaître.

Le calibrage est en cours lorsque les

indicateurs s'affichent un à un.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

4. Lorsque vous avez décrit un cercle complet, les indicateurs forment un cercle complet à

l'écran.

Remarque : Veillez à ne pas laisser d'espaces vides entre les indicateurs . S'il reste des trous alors que vous avez

décrit un cercle complet, tournez une nouvelle fois lentement à 360 ° pour terminer le calibrage.

Le récepteur affiche le texte :

• Calibration OK - si le calibrage a réussi. Le récepteur revient au menu principal ''NAVI''.

• Calibration FAILED - si le calibrage a échoué. Dans ce cas, procédez à un nouveau calibrage

une fois le récepteur revenu à l'écran Compass Calibration. Retournez à l'étape 3.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : Pour annuler le calibrage, appuyez sur le bouton « Stop » pendant le calibrage. Le texte Calibration FAILED (Echec du calibrage) s'affiche et

le récepteur revient à l'écran Compass: CALIBRATION (Calibrage de la boussole).

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.4.4 DÉFINITION DE LA DÉCLINAISON DE LA BOUSSOLE (''COMPASS: DECLINATION'')

La déclinaison est la différence en degrés entre le nord magnétique (tel qu'indiqué par la boussole) et le nord géographique

(carte). La déclinaison varie selon les régions. Vérifiez votre déclinaison locale. Vous pouvez par exemple utiliser une carte

topographique. Définissez la correction de votre déclinaison.

1. Depuis le menu principal ''NAVI'', appuyez sur le bouton « Start ». Appuyez sur le bouton Up (Haut) jusqu'à ce que le

texte Compass: DECLINATION (Déclinaison de la boussole) s'affiche.

2. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

3. Texte affiché à l'écran

Declination SET

(Réglage de la déclinaison)

Appuyez sur Up (Haut) ou sur

Down (Bas) pour définir la déclinaison

(OUEST = W, EST = E).

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider la valeur.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

pas dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test.

• Évitez aussi tout effort physique important, ainsi que l'alcool

et les médicaments stimulants le jour du test et la veille.

• Allongez-vous et détendez-vous pendant 1 à 3 minutes

avant le test.

3.5 SOUS-MENU ''TEST''

3.5.1 RÉALISATION DU POLAR FITNESS TEST

Pour pouvoir suivre la progression de votre condition physique

et obtenir un indice de base fiable, réalisez le Fitness Test à

plusieurs reprises au cours des deux premières semaines

d'entraînement. Répétez ensuite le test environ une fois par

mois pour suivre l'évolution de votre forme aérobie.

Pour réaliser le test

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton

Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''TEST''.

AXN700 : Appuyez sur le bouton « Start ». Test: FITNESS

s'affiche.

2. Si vous avez déjà effectué le test, votre dernière valeur

OwnIndex s'affiche, ainsi que la date du test.

3. Appuyez sur le bouton « Start » pour commencer le test.

Le récepteur commence par rechercher votre fréquence

cardiaque.

Pour réaliser le test, vous devez entrer vos données

utilisateur personnelles et votre niveau d'activité physique

à long terme dans le menu ''USER SETTINGS'' (voir page 82)

et porter votre émetteur (voir page 30).

La réalisation du test prend de 3 à 5 minutes. Le test est

destiné à des adultes en bonne santé.

Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué

dans les conditions suivantes :

• Vous pouvez réaliser le test n'importe où si l'environnement

est calme. Évitez les nuisances sonores qui peuvent vous

perturber (télévision, radio ou téléphone). Personne ne

doit vous déranger.

• À chaque fois que vous referez le test, réalisez-le au

même endroit, à la même heure et dans le même

environnement que le test initial.

Test ON et votre fréquence cardiaque

s'affichent. Le nombre croissant de flèches indique que

le test est en cours.

Remarque : Si le récepteur affiche le texte : Setting Missing (Réglage

manquant), définissez votre poids, votre taille, votre date de naissance,

votre sexe et votre niveau d'activité avant de réaliser le test. Pour plus

d'informations, reportez-vous à la page 82.

• Évitez les repas copieux, de boire du café et ne fumez

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

4. Restez détendu. Gardez les bras le long du corps et évitez tout mouvement. Ne parlez à personne.

5. À l'issue du test, l'écran affiche votre OwnIndex actuel et son interprétation.

Résultat de

Fitness test

Pour plus d'informations sur cette interprétation, reportez-vous à la page 55.

6. Appuyez sur le bouton « Start ». Si le résultat du test est différent du précédent,

le récepteur demande s'il faut enregistrer la nouvelle valeur (Save new VALUE?).

L'enregistrement de la valeur OwnIndex met automatiquement à jour votre

OwnIndex dans le menu ''USER SET/VO_2max''. Pour plus d'informations,

reportez-vous à la page 82.

La date du Test

OwnIndex

7. Pour enregistrer votre valeur OwnIndex, appuyez sur le bouton « Start ».

Ou, si vous ne souhaitez pas mettre à jour votre valeur OwnIndex, appuyez sur le bouton « Stop ».

Le récepteur revient au menu principal ''TEST''.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Annulation du test

Appuyez sur le bouton « Stop » à tout moment pour interrompre le test. Votre test est interrompu et votre dernière valeur

OwnIndex n'est pas remplacée.

Le test échouera si le récepteur n'arrive pas à capter votre fréquence cardiaque au début ou au cours du test. Vérifiez que

les électrodes de l'émetteur sont humides et que la ceinture est bien ajustée.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.5.2 OWNINDEX - RÉSULTAT DU FITNESS TEST

L'OwnIndex est une valeur comparable à votre capacité de prise maximale d'oxygène (VO_2maxen ml/kg/min), indice

couramment utilisé pour évaluer la forme aérobie d'une personne. La forme aérobie (cardiovasculaire) est liée à l'efficacité

avec laquelle votre système cardiovasculaire transporte et utilise l'oxygène dans votre organisme. Plus votre cœur est

puissant et efficace, plus votre forme aérobie s'améliore. L'indice de VO_2maxest un bon indicateur de performance dans les

sports d'endurance et de plein air. L'OwnIndex ou votre valeur VO_2maxprédéfinie est utilisée pour l'estimation de vos

dépenses énergétiques.

Si vous souhaitez améliorer votre forme aérobie, il vous faudra environ 6 semaines d'entraînement régulier pour constater

un changement notoire de votre indice de forme OwnIndex. Les sujets en moins bonne forme constateront des progrès plus

rapides que les sujets en meilleure condition. La forme aérobie est améliorée en pratiquant des activités physiques

sollicitant les grands groupes de muscles sur des périodes prolongées (plus de 30 minutes). L'OwnIndex est un indice

obtenu à partir de votre fréquence cardiaque et de sa variabilité au repos, ainsi que de l'âge, du sexe, de la taille, du poids

et de d'auto-évaluation du niveau d'activité physique que vous avez fournis dans le menu ''USER SETTINGS''.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.5.3 INTERPRÉTATION DE LA VALEUR OWNINDEX

Votre OwnIndex est un indice qui permet de situer et de comparer vos valeurs et leurs modifications. L'OwnIndex s'interprète

aussi en fonction du sexe et de l'âge. Recherchez votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel

de forme aérobie par rapport aux personnes du même âge et du même sexe.

Cette classification est fondée sur une étude

documentaire de 62 articles où la valeur de VO_2max

était mesurée directement sur des adultes en

bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans

7 pays européens. Références : Shvartz E, Reibold

RC: Aerobic fitness norms for males and females

aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ

Med; 61:3-11, 1990.

Âge

very low low

fair

middle

(moyen)

good

(bon)

very good elite

(années) (très mauvais) (mauvais) (faible)

(très bon) (excellent)

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-65

< 32

< 31

< 29

< 28

< 26

< 25

< 24

< 22

< 21

32-37

31-35

29-34

28-32

26-31

25-29

24-27

22-26

21-24

38-43

36-42

35-40

33-38

32-35

30-34

28-32

27-30

25-28

44-50

43-48

41-45

39-43

36-41

35-39

33-36

31-34

29-32

51-56

49-53

46-51

44-48

42-46

40-43

37-41

35-39

33-36

57-62

54-59

52-56

49-54

47-51

44-48

42-46

40-43

37-40

>62

>59

>56

>54

>51

>48

>46

>43

>40

Les valeurs de ce tableau concernent

une population qui ne participe pas à

des compétitions sportives. Les athlètes

de haut niveau obtiennent généralement

un résultat supérieur à 70 (hommes) et

60 (femmes). Des athlètes de niveau

olympique peuvent atteindre des valeurs

de 95.

20-24

25-29

30-34

35-39

40-44

45-49

50-54

55-59

60-65

< 27

< 26

< 25

< 24

< 22

< 21

< 19

< 18

< 16

27-31

26-30

25-29

24-27

22-25

21-23

19-22

18-20

16-18

32-36

31-35

30-33

28-31

26-29

24-27

23-25

21-23

19-21

37-41

36-40

34-37

32-35

30-33

28-31

26-29

24-27

22-24

42-46

41-44

38-42

36-40

34-37

32-35

30-32

28-30

25-27

47-51

45-49

43-46

41-44

38-41

36-38

33-36

31-33

28-30

>51

>49

>46

>44

>41

>38

>36

>33

>30

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

3.5.4 RÉALISATION DU POLAR TEST FC_Repos(HR Rest)

La fréquence cardiaque au repos (FC_Repos) est propre à chaque individu ; il convient donc de la comparer à votre propre

valeur de base. Pour déterminer votre valeur de base, effectuez le test chaque matin pendant cinq jours consécutifs, chez

vous ou à une altitude identique à celle de votre lieu de résidence. Ensuite, mettez à jour votre fréquence cardiaque au repos

de base une fois tous les six mois. Si vous vous entraînez régulièrement, vous pouvez mettre cette valeur à jour plus

régulièrement. Le test est destiné à des adultes en bonne santé.

Après avoir déterminé votre valeur de référence, vous pouvez commencer à suivre l'évolution de votre FC_Repos. Un Test FC_Repos

effectué après l'entraînement du lendemain matin vous permettra de déterminer l'état de votre récupération physique. Si le

test est réalisé au cours de randonnées à des altitudes plus élevées, il vous permettra de déterminer votre niveau d'acclimatation,

ou d'adaptation à l'altitude.

Votre fréquence cardiaque au repos est affectée par de nombreux facteurs, dont votre condition physique, votre capacité de

récupération, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil et l'acclimatation à l'altitude.

Le test doit être réalisé :

• le matin au réveil

• en position allongée

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

Pour effectuer le Test FC Repos

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'au menu ''TEST''.

2. Appuyez sur le bouton « Start ». Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour sélectionner le Test FC_Repos

(Test: HR_rest). Appuyez sur le bouton « Start ». Si vous avez déjà effectué le test, le résultat de votre précédent test

s'affiche, ainsi que la date du test en question. Si vous effectuez le test pour la première fois, le test démarre et vous

pouvez ignorer l'étape 3.

3. Pour commencer le test, appuyez sur le bouton « Start ».

Test ON et votre fréquence cardiaque s'affichent. Le nombre croissant de flèches indique que le test

est en cours.

Remarque : Le test échouera si le récepteur n'arrive pas à capter votre fréquence cardiaque au début ou au cours du test. Vérifiez que les électrodes de

l'émetteur sont humides et que la ceinture est bien ajustée.

4. Restez détendu. Gardez les bras le long du corps et évitez tout mouvement. Ne parlez à personne.

5. À l'issue du test, votre valeur FC_Reposactuelle et la date alternent avec l'écran Gap to BASELINE.

Gap to Baseline (Écart par rapport à la valeur de référence) indique la différence entre les résultats du test que vous

venez de faire et la valeur de référence.

Si la valeur est négative, enregistrez-la ultérieurement comme étant votre valeur de référence (étape 7).

6. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur demande s'il faut enregistrer la nouvelle valeur (Save new VALUE?).

Pour mettre à jour le résultat de votre test, appuyez sur le bouton « Start ».

Ou, si vous ne voulez pas enregistrer le résultat de votre test, appuyez sur le bouton « Stop ».

7. Le récepteur demande s'il faut enregistrer la nouvelle valeur (Save new BASELINE?). N'enregistrez le résultat de votre

test comme valeur de référence que s'il est inférieur au résultat du test précédent.

Pour enregistrer le résultat de votre test comme valeur de référence, appuyez sur le bouton « Start ».

Ou, si vous ne voulez pas enregistrer le résultat de votre test en tant que valeur de référence, appuyez sur le bouton

« Stop ».

Le récepteur revient au menu principal ''TEST''.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

Annulation du test

Appuyez sur le bouton « Stop » à tout moment pour interrompre le test.

Votre test est interrompu et votre dernier résultat de test n'est pas remplacé.

3.5.5 FRÉQUENCE CARDIAQUE AU REPOS - RÉSULTAT DU TEST FC_Repos

Votre fréquence cardiaque au repos tend à diminuer à mesure que votre condition physique s'améliore. Le stress a

généralement pour effet une augmentation de la fréquence cardiaque au repos.

Une fréquence cardiaque de repos sensiblement plus élevée que votre valeur de base peut indiquer une récupération incomplète,

un surentraînement, un état de stress ou de fatigue, un état grippal ou une adaptation insuffisante à des altitudes plus

élevées.

Conseil : Effectuez le test FC_Reposquotidiennement lorsque vous faites de la randonnée en altitude ou de la haute-montagne pour suivre l'évolution de

votre fréquence cardiaque au repos par rapport à la valeur de référence prise à l'altitude de votre lieu de résidence et par rapport aux valeurs

mesurées à plus faible altitude. Si votre fréquence cardiaque au repos est sensiblement plus élevée, vous ne vous êtes pas acclimaté à la nouvelle

altitude. Envisagez de réduire votre vitesse d'ascension verticale, de rester à la même altitude ou de revenir à une altitude plus faible.

MESURE ET ENREGISTREMENT DE VOTRE ACTIVITÉ AVEC VOTRE CARDIO OUTDOOR

4. MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES

CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Dans les sous-menus ''TIME'', vous pouvez effectuer les réglages de la montre, des données

utilisateur, de la fréquence d'enregistrement et du récepteur, utiliser le chronomètre ou le

compte à rebours, afficher les fichiers en mémoire et télécharger des données à partir d'un PC.

Pour plus d'informations sur le raccordement à un PC, consultez le manuel d'utilisation propre

au CD-Rom.

Appuyez sur Start

4.1 RÉGLAGES DE LA MONTRE

• WATCH SET

Outre les fonctions normales d'une montre, le Cardio Outdoor

Appuyez sur Up (Haut)

Polar propose de nombreuses fonctions utiles :

• Trois alarmes quotidiennes avec mise en veille (fonction

''Snooze'').

• Réglages de deux fuseaux horaires.

• Date et jour de la semaine.

• FILES

Appuyez sur Up (Haut)

• SETTINGS

Appuyez sur Up (Haut)

• STOPWATCH

Appuyez sur Up (Haut)

• COUNTDOWN

Appuyez sur Up (Haut)

• CONNECT

Appuyez sur Start

• ALARM

Appuyez sur Up (Haut)

• TIME

Appuyez sur Up (Haut)

• DATE

Appuyez sur Up (Haut)

• REMINDER

• Cinq rappels.

Lorsque vous définissez des valeurs :

• Sélectionnez ou définissez une valeur avec le bouton

Up (Haut) ou Down (Bas)

• Validez votre sélection et accédez aux sous-menus avec le

bouton « Start ».

• Annulez votre sélection ou revenez au menu précédent en

appuyant sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.1.1 RÉGLAGE DES ALARMES

(''ALARM'')

Dans le menu ''ALARM'', vous pouvez définir trois alarmes quotidiennes. Une fois activées, les alarmes fonctionnent chaque

jour. Vous pouvez aussi utiliser la fonction ''Snooze'' de votre récepteur, qui vous permettra de décaler l'alarme pour 10

minutes supplémentaires.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte WatchSet ALARM (Réglages de l'alarme) s'affiche.

3. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down (Bas)

pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider

4. ALARM 1

SET

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez l'une des trois alarmes quotidiennes.

Start

5. SET ON ou OFF

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

• activez (on) ou désactivez (off) l'alarme

(Ignorez l'étape 6 si vous utilisez le format 24h)

6. SET AM/PM

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

(si vous utilisez le format 12h) • sélectionnez AM ou PM.

7. SET HOURS

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez les heures qui clignotent.

8. SET MIN

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez les minutes qui clignotent.

• Pour régler une autre alarme, retournez à l'étape 4.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Fonctionnement de l'alarme

L'alarme fonctionne dans tous les menus. Lorsque l'alarme sonne, le texte Daily Alarm!

(alarme quotidienne) s'affiche et

la lumière clignote. Lorsque l'alarme se déclenche, la sonnerie retentit pendant une minute si vous ne la désactivez pas en

appuyant sur le bouton « Stop ». Ou, si vous voulez dormir 10 minutes de plus, appuyez sur le bouton Up (Haut), Down (Bas)

ou « Start » : le texte Snooze s'affiche. L'alarme retentira de nouveau 10 minutes plus tard. Pour annuler la mise en veille

et l'alarme, appuyez sur le bouton « Stop » quand l'alarme retentit.

Remarque : Si l'icône indiquant un faible niveau de pile s'affiche, vous ne pouvez pas activer l'alarme.

4.1.2 CHANGEMENT D'HEURE ET RÉGLAGE DES DEUX FUSEAUX HORAIRES (''TIME'')

Dans le menu ''TIME'', vous pouvez changer l'heure de votre récepteur et régler l'heure pour deux fuseaux horaires distincts.

Cette fonction est particulièrement utile si vous voyagez, afin, par exemple, de vérifier l'heure d'un pays par rapport à un

autre.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte WatchSet ALARM (Réglages de l'alarme) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte WatchSet TIME (Réglages de l'heure) s'affiche.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down (Bas)

pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider

5. Time 1

SET

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez le fuseau horaire (1 ou 2).

Start

6. SET 12h / 24h

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

• sélectionnez 12h ou 24h (clignotant).

(Si vous avez choisi le format 24h, ignorez l'étape 7.)

7. SET AM/PM

(si vous avez choisi 12h)

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez AM ou PM.

Start

8. SET HOURS

9. SET MIN

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez les heures qui clignotent.

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez les minutes qui clignotent.

• Pour régler un autre fuseau horaire, retournez à l'étape 5.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.1.3 CHANGEMENT DE LA DATE (''DATE'')

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte WatchSet ALARM (Réglages de l'alarme) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte WatchSet DATE (Réglages de la date) s'affiche.

4. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down (Bas)

pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider

5. Date: DD.MM.YY ou

MM.DD.YY (si vous

utilisez le format 12h)

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez le jour ou le mois qui clignote

(format 12h).

Start

6. MM (mois) ou

DD (jours : format 12h)

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez le mois ou le jour qui clignote

(format 12h).

7. YY (année)

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez l'année qui clignote.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

4.1.4 RÉGLAGE DES RAPPELS (''REMINDER'')

Cinq rappels peuvent être définis pour indiquer des événements importants, des réunions ou autres horaires à respecter

dans la journée.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte WatchSet ALARM (Réglages de l'alarme) s'affiche.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

3. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte WatchSet REMINDER (Réglages des rappels) s'affiche.

4. Continuez en appuyant sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down

(Bas) pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider

5. Remind1

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

• sélectionnez l'un des cinq rappels

6. SET ON ou OFF

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

• activez (on) ou désactivez (off) le rappel

(Si vous avez sélectionné OFF, ignorez les

réglages suivants pour le rappel.)

• En format 24h, réglez le jour, le mois, l'année, les heures et les minutes, en format 12h, le mois, le jour, l'année, AM/PM,

les heures et les minutes avec les boutons Up (Haut) et Down (Bas) . Appuyez sur le bouton « Start » pour valider

chaque sélection.

• Pour définir un autre rappel, retournez à l'étape 5.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Vous pouvez transférer sur votre récepteur les données des rappels avec un nom et une heure permettant de les identifier à

partir du logiciel Polar Précision Performance. Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation propre au CD-Rom.

Fonctionnement du rappel

L'alarme de rappel est disponible dans tous les menus. Lorsque l'alarme de rappel retentit, le numéro du rappel (ou son nom

si vous l'avez défini sur un PC) s'affiche. L'alarme retentit pendant une minute, sauf si vous la désactivez en appuyant sur

le bouton « Start », « Stop », Up (Haut) ou Down (Bas)

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.2 FICHIERS

Trois types de fichiers vous permettent d'enregistrer des données sur votre récepteur :

• ''Journal Auto'' : comprend deux semaines de données d'altitude ou de baromètre, selon la

fonction que vous avez utilisée, enregistrées automatiquement et en continu.

• Fichier ''ACTION'' : comprend les données que vous avez enregistrées au cours de votre activité.

• Valeurs cumulées : comprend des valeurs cumulées et maximales pour les données enregistrées

concernant vos activités.

Appuyez sur Start

4.2.1 JOURNAL AUTO (''AUTO LOG'')

• AUTO LOG

Appuyez sur Up (Haut)

• ACTION FILE

Appuyez sur Up (Haut)

• SEASON TOT.

Le fichier ''Journal Auto'' vous permet de consulter les valeurs relevées par l'altimètre ou le

baromètre au cours des deux semaines écoulées sans avoir à enregistrer un fichier d'activité.

Cette fonction est idéale pour revoir les altitudes d'une longue randonnée ou observer les

tendances météorologiques.

Le récepteur enregistre continuellement les données de l'altimètre ou du baromètre toutes les

15 minutes dans une mémoire circulaire de deux semaines, appelée ''Auto Log'' (''Journal Auto'').

Votre intervention n'est pas requise pour le démarrage de l'enregistrement. Lorsque la mémoire

est saturée, les données les plus anciennes sont automatiquement remplacées.

Affichage du Journal Auto

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET

s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte Menu FILES (Menu fichiers) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Files AUTO LOG (Fichiers JOURNAL AUTO) s'affiche.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4. Appuyez sur le bouton « Start ». Les dernières données enregistrées (END) s'affichent :

Le graphe altitude

ou baromètre

. END indique le dernier point du graphe. Il s'agit des

dernières données de graphe enregistrées.

Date à laquelle les données ont été enregistrées.

Heure à laquelle les données ont été enregistrées

(si vous utilisez le format 12h : A ou P alterne avec l'heure, A = am et P = pm).

Remarque : END/START indique le dernier/premier point du graphe enregistré.

5. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour faire défiler les données enregistrées.

L'indicateur graphique se déplace pour indiquer le point du graphe actuellement affiché, ainsi que la date et l'heure

auxquelles les données ont été enregistrées.

Si l'indicateur se trouve sur un point où

l'altimètre était actif , seules les

données d'altitude sont visibles.

Si l'indicateur se trouve sur un point où le

baromètre était actif , seules les données

de pression atmosphérique sont visibles.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

6. Pour afficher des données plus détaillées correspondant à une date donnée, appuyez sur le bouton « Start » pour

sélectionner la date en question.

Les données suivantes s'affichent :

Graphe altitude ou baromètre.

Altitude ou pression atmosphérique au moment de l'enregistrement des données.

Date et heure auxquelles les données ont été enregistrées, en alternance.

7. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour faire défiler les données,

enregistrées toutes les 15 minutes.

8. Pour quitter le menu, appuyez sur le bouton « Stop ». Revenez à l'étape 5.

9. Pour afficher un fichier d'activité, appuyez sur le bouton « Stop », puis sur le bouton

1500 m = 4921 ft.

Up (Haut) . Le texte Files ACTION FILE s'affiche.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

4.2.2 FICHIER ''ACTION'' (''ACTION FILE'')

Le Fichier ''ACTION'' vous permet de consulter les données sur votre fréquence cardiaque, vos dépenses énergétiques et vos

performances, sauvegardées pendant l'enregistrement ''ACTION''. Le récepteur enregistre les données de l'activité dans un

Fichier ''ACTION'' dès que vous démarrez l'enregistrement dans le menu principal ''ACTION''. Les Fichiers ''ACTION'' sont

générés un à la fois.

Plus le numéro du fichier est élevé, plus le fichier est récent. Vous pouvez enregistrer un maximum de 100 fichiers. La

fréquence d'enregistrement sélectionnée et la période sur laquelle les données ont été enregistrées limitent le nombre

maximal de fichiers. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 79.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Affichage du Fichier ''ACTION'' (ACTION File)

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte Menu FILES (Menu fichiers) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Files AUTO LOG (Fichiers JOURNAL AUTO) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte Files ACTION FILE (Fichiers "ACTION") s'affiche.

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le dernier Fichier ''ACTION'' s'affiche :

Numéro du Fichier ''ACTION''.

Date et heure d’enregistrement du fichier.

Remarque : Si le récepteur affiche le texte : File Rec ACTIVE (Fichier "ACTION" actif), arrêtez l'enregistrement

''ACTION'' pour pouvoir consulter les Fichiers ''ACTION''.

6. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour parcourir les fichiers.

Remarque : Si vous appuyez sur le bouton Up (Haut) , vous voyez d'abord le texte Delete ALL FILES? (Supprimer tous les fichiers ?). Pour plus

d'informations, reportez-vous à la page 74. Appuyez sur le bouton Up (Haut) pour afficher le premier Fichier ''ACTION''.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

7. Pour visualiser les données enregistrées dans un fichier, appuyez sur le bouton « Start » pour sélectionner le fichier en

question. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour faire défiler les données enregistrées.

Données du Fichier ''ACTION'' enregistré

Durée de l'activité enregistrée.

Fréquence cardiaque moyenne et maximale.

Limits, INZONE, ABOVE,

BELOW en alternance

Temps passé dans, au-dessus ou en dessous de votre zone cible pendant votre activité.

Limites de fréquence cardiaque.

Calories, KCAL

Total des calories dépensées pendant l'activité.

Cumul du nombre de pentes.*

Slope COUNT

*Ces valeurs ne s'affichent pas si c'est le baromètre

qui était actif.

Le récepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d'au moins 50 m/165 ft.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Données du Fichier ''ACTION'' enregistré

Cumul des ascensions en mètres/pieds.

Affichage en alternance de la vitesse d'ascension verticale maximale

et moyenne.*

Cumul des descentes en mètres/pieds.

Affichage en alternance de la vitesse de descente verticale maximale

et moyenne.*

*Ces valeurs ne s'affichent pas si c'est le baromètre

qui était actif.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Données du Fichier ''ACTION'' enregistré

Altitude

Altitude maximale et minimale.*

MAX/MIN

Markers

Pour voir les repères enregistrés, reportez-vous à la page 72.

Pour supprimer ce fichier, reportez-vous à la page 73.

File Delete?

*Ces valeurs ne s'affichent pas si c'est le baromètre

qui était actif.

• Pour arrêter la consultation des données du fichier, appuyez sur le bouton « Stop » pour revenir à la liste de fichiers

(passez à l'étape 6).

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Affichage des repères enregistrés (''Marker'')

Des repères peuvent être enregistrés de deux manières dans un fichier d'activité :

• Manuellement : enregistrement instantané.

• Automatiquement : le récepteur enregistre automatiquement un repère lorsque

- vous commencez l'enregistrement ''ACTION'' (enregistrement de l'altitude ou de la pression atmosphérique au niveau

de la mer).

- vous activez ou calibrez l'altimètre ou le baromètre.

- vous changez de limites de fréquence cardiaque, vous définissez un azimut ou lorsque le récepteur enregistre une

pente que vous avez empruntée.

Consultez les tableaux ci-dessous.

1. Depuis l'écran Markers, appuyez sur le bouton « Start » pour afficher la liste des repères. Le premier est le repère

automatiquement enregistré Autom 1, qui représente l'altitude ou la pression atmosphérique au niveau de la mer relevée

lorsque vous avez commencé l'enregistrement activité.

2. Parcourez la liste des repères à l'aide des boutons Up (Haut) ou Down (Bas)

Les données suivantes alternent : temps intermédiaire (SPLIT), heure (TIME) et date (DATE) auxquelles le repère a été enregistré.

Le texte Marker signale les repères pris

manuellement.

Autom. signale un repère enregistré

automatiquement.

3. Pour consulter le détail d'un repère enregistré, appuyez sur le bouton « Start ». Ces données sont plus lisibles dans le

logiciel. Pour plus d'informations, consultez l'aide en ligne du logiciel Polar Précision Performance.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4. Pour arrêter d'afficher les repères, appuyez sur le bouton « Stop ».

• Continuez à faire défiler les données du Fichier ''ACTION'' ou, pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez

longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : Plus le numéro du repère est élevé, plus le repère est récent. Le récepteur peut enregistrer jusqu'à 255 repères dans un fichier.

Suppression des fichiers, un par un

Vous pouvez libérer de la mémoire en supprimant des fichiers. Avant de supprimer des fichiers, transférez-les vers le logiciel

Polar Précision Performance. Un fichier supprimé ne peut pas être récupéré.

1. Depuis l'écran Files ACTION FILE (Fichiers "ACTION"), appuyez sur le bouton « Start ».

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour faire défiler les fichiers.

3. Appuyez sur le bouton « Start » pour sélectionner le Fichier ''ACTION'' (ACTION File) avec le numéro voulu.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . jusqu'à ce que le texte File DELETE? (Supprimer le fichier ?) s'affiche.

Si vous ne voulez pas supprimer le fichier, annulez la suppression en appuyant sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas)

Vous pouvez continuer à parcourir les données des Fichiers ''ACTION''.

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur affiche le texte Are you SURE? (Etes-vous sûr ?).

6. Pour supprimer le fichier, appuyez sur le bouton « Start ». Le texte File DELETED (Fichier supprimé) s'affiche.

Ou, pour annuler la suppression, appuyez sur le bouton « Stop ».

Le récepteur revient à l'écran ACTION File.

• Pour continuer à supprimer des fichiers, allez à l'étape 2.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : La mémoire restante est indiquée dans le menu principal ''ACTION''.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Suppression de tous les fichiers

1. Depuis l'écran Files ACTION FILE, appuyez sur le bouton « Start », puis sur le bouton Up (Haut)

2. Le récepteur affiche le texte : Delete ALL FILES? (Supprimer tous les fichiers ?). Si vous ne voulez pas supprimer tous les

fichiers, appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) . Vous pouvez continuer à parcourir les Fichiers ''ACTION''.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur affiche le texte Are you SURE? (Etes-vous sûr ?).

4. Pour supprimer tous les fichiers, appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Files DELETED (Fichiers supprimés) s'affiche.

Ou, pour annuler la suppression, appuyez deux fois sur le bouton « Stop ».

Le récepteur revient à l'écran Files ACTION FILE (Fichiers "ACTION").

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

4.2.3 VALEURS CUMULEES (''SEASON TOT.'')

Utilisez le fichier des valeurs cumulées comme compteur hebdomadaire/mensuel de vos valeurs d'activité.

Les valeurs cumulées sont automatiquement mises à jour, lorsque l'enregistrement ''ACTION'' est arrêté. Cette fonction

effectue le suivi de vos valeurs cumulées et maximales depuis la dernière remise à zéro. Vous pouvez remettre les valeurs à

zéro manuellement ou à l'aide de votre PC.

Affichage des valeurs cumulées

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte Menu FILES (Menu fichiers) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Files AUTO LOG (Fichiers JOURNAL AUTO) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Files SEASON TOT. (Fichiers valeurs cumulées) s'affiche.

5. Depuis le menu "Season Total Values" (Valeurs cumulées), appuyez sur le bouton « Start ». Le total des calories

dépensées (Tot.Kcal) s'affiche.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

6. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour faire défiler les données suivantes :

Valeurs cumulées

Date de la dernière remise à zéro du total des calories dépensées.

Total des calories dépensées depuis la précédente remise à zéro.

Votre fréquence cardiaque doit être mesurée pendant l'enregistrement

''ACTION'' pour permettre la mise à jour du total des calories dépensées.

Date de la dernière remise à zéro du nombre de pentes.

Cumul du nombre de pentes depuis la précédente remise à zéro.*

Date à laquelle la vitesse maximale d'ascension verticale a été

enregistrée.

Vitesse d'ascension verticale maximale.*

*L'altimètre doit être activé pendant l'enregistrement ''ACTION'' pour permettre la mise à jour de ces valeurs. Cette valeur n'est pas mise à jour si le

baromètre a été activé. Le récepteur compte automatiquement en tant que pente une descente d'au moins 50 m/165 ft.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Valeurs cumulées

Date à laquelle la vitesse maximale de descente verticale a été

enregistrée.

Vitesse de descente verticale maximale.*

Date de la dernière remise à zéro du cumul des ascensions.

Cumul des ascensions depuis la précédente remise à zéro.*

Date de la dernière remise à zéro du cumul des descentes.

Cumul des descentes depuis la précédente remise à zéro.*

*L'altimètre doit être activé pendant l'enregistrement ''ACTION'' pour permettre la mise à jour de ces valeurs. Cette valeur n'est pas mise à jour si le

baromètre a été activé.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Valeurs cumulées

Date à laquelle l'altitude maximale a été enregistrée.

Altitude maximale.*

*L'altimètre doit être activé pendant l'enregistrement ''ACTION'' pour permettre la mise à jour de ces

valeurs. Cette valeur n'est pas mise à jour si le baromètre a été activé.

7. Pour arrêter d'afficher les valeurs, appuyez sur le bouton « Stop ».

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : Des données supplémentaires, non visibles sur le récepteur, peuvent être consultées dans le logiciel Polar Précision Performance après

transfert des Fichiers ''ACTION'' sur votre PC. Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation propre au CD-Rom.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Utilisation de l'altitude maximale précédemment enregistrée dans les valeurs cumulées

Si l'altimètre donne une valeur maximale erronée, vous pouvez corriger la valeur enregistrée en utilisant l'altitude maximale

précédemment enregistrée.

1. Dans l'écran Altitude max., appuyez sur le bouton « Start » pour utiliser la précédente valeur d'altitude maximale.

Le récepteur affiche le texte : Altitude RESET? (Effacer altitude?).

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Votre précédente altitude maximale s'affiche.

Le récepteur affiche le texte : Altitude RETURN OLD? (Voulez-vous revenir à la précédente altitude maximale ?).

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur affiche le texte : Are you SURE? (Etes-vous sûr ?).

4. Si vous l'êtes, appuyez sur le bouton « Start ».

Ou, pour annuler la remise à zéro, appuyez sur le bouton « Stop ».

Remise à zéro des valeurs cumulées

Utilisez les valeurs cumulées comme un compteur saisonnier (ou hebdomadaire/mensuel) de vos valeurs d'activité en les

remettant à zéro une fois par saison. Une valeur remise à zéro ne peut pas être récupérée.

Commencez avec n'importe quel écran du tableau précédent (Tot.Kcal, Slopes, Vert.Speed ꢀ max, Vert.Speed ꢁ max,

Ascent, Descent ou Altitude max).

1. Appuyez sur le bouton « Start » pour remettre à zéro de la valeur voulue. Le récepteur affiche le texte : RESET? (Remettre

à zéro ?).

2. Appuyez sur le bouton « Start ». Le récepteur affiche le texte : Are you SURE? (Etes-vous sûr ?).

3. Si vous êtes sûr de vouloir remettre la valeur à zéro, appuyez sur le bouton « Start ».

Ou, pour annuler la remise à zéro, appuyez sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.3 RÉGLAGES (''SETTINGS'')

Les menus ''SETTINGS'' permettent d'entrer manuellement les réglages principaux comme les

données utilisateur et la fréquence d'enregistrement. Vous pouvez aussi préparer les réglages

avec le logiciel Polar Précision Performance et les transférer de votre PC vers votre récepteur.

Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation propre au CD-Rom.

Remarque : Si vous êtes en train d'utiliser l'enregistrement "ACTION", vous ne pouvez pas accéder au ''SETTINGS''.

Appuyez sur Start

• MEMORY

Appuyez sur Up (Haut)

• USER

4.3.1 RÉGLAGE DE LA FRÉQUENCE D'ENREGISTREMENT (''MEMORY RATE'')

Le temps d'enregistrement disponible du récepteur dépend de la fréquence d'enregistrement

sélectionnée (5, 15 ou 60 secondes ou 5 minutes). La mémoire vide permet d'enregistrer un

maximum de 660 h ou de 100 Fichiers ''ACTION'', en fonction de la fréquence d'enregistrement

choisie. Plus la fréquence d'enregistrement est rapprochée, plus la mémoire est saturée

rapidement. Si la mémoire totale est saturée, vous pouvez poursuivre votre activité, mais celle-

ci n'est plus enregistrée dans un fichier d'activité.

Appuyez sur Up (Haut)

• GENERAL

Utilisez la fréquence d'enregistrement de 5 minutes lorsque vous enregistrez des données sans

porter votre émetteur. Par exemple, cela peut être le cas lorsque vous faites une randonnée sur un

terrain présentant de faibles changements d'altitude. Lorsque l'altitude change plus rapidement

ou lorsque vous faites de l'escalade en haute-montagne, il est recommandé de surveiller et

d'enregistrer votre fréquence cardiaque afin de savoir comment votre organisme réagit à l'altitude

et/ou connaître votre vitesse d'ascension ou de descente verticale. Dans ce cas, utilisez une

fréquence d'enregistrement plus rapprochée pour obtenir des données plus précises.

En sélectionnant une fréquence d'enregistrement plus rapprochée, vous obtiendrez aussi des

données plus précises avec le logiciel Polar Précision Performance.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Le tableau suivant contient certaines recommandations relatives aux fréquences d'enregistrement dans différentes activités :

Type d'activité

Fréquence d'enregistrement

Ski alpin - durée inférieure à une journée

Vélo tout-terrain - parcours plus court, plus intense

Rafting ou Kayak en eaux vives

5 s

(Maximum de 11 h de mémoire disponible)

Navigation à l'aide de l'altimètre

Ski de randonnée

15 s

Vélo tout terrain - parcours plus long

Randonnée en montagne

(Maximum de 33 h de mémoire disponible)

Randonnées longues - enregistrement de la

fréquence cardiaque sur une période longue

60 s

(Maximum de 132 h de mémoire disponible)

Enregistrement sans surveillance de la fréquence

cardiaque

5 min

(Maximum de 660 h de mémoire disponible)

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

1. Depuis le menu principal ''TIME'', pour accéder au menu ''SETTINGS'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu

WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS (Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton « Start ». Les données suivantes s'affichent :

Fréquence d'enregistrement.

Mémoire disponible avec la fréquence d'enregistrement sélectionnée.

5. Continuez à régler les paramètres mémoire en procédant comme suit :

Texte affiché à l'écran

Memory

RATE SET

(Réglage de la fréquence

d'enregistrement)

Appuyez sur Up (Haut) ou sur

Down (Bas) pour régler la

fréquence d'enregistrement qui

clignote.

Appuyez sur le bouton « Start » pour valider.

La quantité de mémoire restante (Memory

LEFT), exprimée en heures, s'affiche pendant

quelques secondes. Le récepteur revient à

l'écran Settings MEMORY (Réglages mémoire).

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.3.2 SAISIE DES DONNÉES UTILISATEUR (''SETTINGS USER'')

La saisie de vos données personnelles est essentielle pour la fiabilité de la mesure du nombre de calories dépensées et du

Fitness Test.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS (Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte Settings USER (Réglages utilisateur) s'affiche.

5. Appuyez sur le bouton « Start » pour régler les données utilisateur et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down

(Bas) pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider

6. Weight (Poids) :

Sélectionnez les kilogrammes

(KILOGRAMS) ou les livres (POUNDS)

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

Remarque :

• Les unités de poids et de taille dépendent des choix que vous avez effectués pour les unités. Si vous vous êtes

trompé d'unité, appuyez longuement sur le bouton Light (Lumière) pour la modifier.

• Pour modifier vos réglages, appuyez sur le bouton « Stop » puis revenez à l'étape 4.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down (Bas)

pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider

7. Height (Taille) :

•

Sélectionnez CM ou FT

Sélectionnez INCH (pouces, si vous avez choisi 2 pour Units)

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

8. Birthday (Date de naissance) :

•

DD (réglez le jour) ou

MM (réglez le mois : si vous avez choisi 12h)

MM (réglez le mois) ou

DD (réglez le jour : si vous avez choisi 12h)

YY (réglez l'année)

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

9. Sex (Sexe) :

Sélectionnez Male (homme) ou Female (femme)

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

10. Activity (Activité) :

Sélectionnez LOW, MODERATE, HIGH ou TOP

(reportez-vous aux instructions de la page 85).

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez votre niveau d'activité pour le

Fitness Test.

11. VO_2maxSET

Le récepteur propose, lorsque vous définissez cette valeur

pour la première fois, une valeur par défaut de 36 pour les

femmes et 45 pour les hommes (reportez-vous aux

instructions de la page 86).

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez cette valeur si vous connaissez votre

capacité actuelle de prise maximale

d'oxygène, mesurée suite à un test à

l'effort.

Start

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down

(Bas) pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider

12. HR_maxSET

Votre valeur de FC_max(fréquence cardiaque

maximale) estimée en fonction de votre âge

(220-âge) s'affiche comme valeur par

défaut la première fois (reportez-vous aux

instructions de la page 86).

Up (Haut) / Down (Bas)

Start

• réglez cette valeur si vous connaissez votre

fréquence cardiaque maximale, mesurée

suite à un test à l'effort.

13. HR_sitSET

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez votre valeur de fréquence cardiaque

en position assise.

Start

Votre valeur de fréquence cardiaque en

position assise (reportez-vous aux

instructions de la page 86).

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Niveau d'activité (''Activity'')

Votre niveau d'activité est une estimation de votre niveau d'activité physique à long terme. Sélectionnez l'option qui décrit le

mieux la quantité et l'intensité globales de votre activité physique au cours des six derniers mois.

Niveau d'activité

Description

Low (occasionnel)

Vous participez occasionnellement à des activités de plein air ou autres exercices

entraînant une respiration ou une transpiration intenses. Vous ne suivez pas un

programme d'entraînement régulier ou ne pratiquez pas une activité sportive régulière.

Moderate (régulier)

Vous consacrez de 1/2 h à 2 heures/semaine à des activités de plein air ou autres formes

d'exercice, ou votre travail implique une activité physique modeste.

Exemple : vous courez ou marchez entre 5 et 10 km/semaine (entre 3 et 6 miles/

semaine).

High (élevé)

Vous consacrez 2 à 3 heures/semaine à la pratique d'activités de plein air vigoureuses

ou d'autres formes d'entraînement intensif. À l'occasion, vous effectuez de longues

excursions (1 à 3 jours) ou prenez part à des compétitions sportives.

Exemple : vous courez ou marchez entre 10 et 20 km/semaine (entre 6 et 12 miles/

semaine).

Top (compétition)

Vous participez à des activités de plein air intensives ou à d'autres formes

d'entraînement au moins 5 fois par semaine. Vous vous entraînez probablement afin

d'améliorer vos performances ou de vous préparer à une longue excursion.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Valeur de capacité de prise maximale d'oxygène (VO_2max, ml/kg/min)

La valeur VO_2maxest utilisée dans l'estimation des dépenses énergétiques. La VO_2maxest la capacité maximale de

consommation d'oxygène par votre organisme lors d'un effort maximal. Elle peut aussi être appelée puissance aérobie

maximale ou capacité de prise/consommation maximale d'oxygène. La valeur VO_2maxest couramment utilisée pour évaluer la

forme aérobie (cardiovasculaire) d'une personne. La forme aérobie est liée à l'efficacité avec laquelle votre système

cardiovasculaire transporte et utilise l'oxygène dans votre organisme. Le moyen le plus sûr de déterminer avec précision

votre VO_2maxpersonnelle est de faire un test d'effort maximal en laboratoire.

Remarque : Si vous ne connaissez pas cette valeur, vous pouvez déterminer une valeur comparable, votre OwnIndex, en effectuant le Fitness Test. Pour

plus d'informations, reportez-vous à la page 52.

Valeur de fréquence cardiaque maximale (FC_max/ HR_max

)

La valeur de FC_maxest utilisée dans l'estimation des dépenses énergétiques. La FC_maxest le nombre maximal de battements

de cœur par minute au cours d'un effort physique maximal. La valeur de FC_maxpermet de déterminer l'intensité d'une activité.

Le moyen le plus sûr de déterminer avec précision votre FC_maxpersonnelle est de faire un test à l'effort maximal en laboratoire.

Valeur de fréquence cardiaque en position assise (HR_sit)

La valeur HR_sitest utilisée dans l'estimation des dépenses énergétiques. Pour obtenir l'estimation la plus juste de vos

dépenses énergétiques, la valeur HR_sitdoit représenter votre fréquence cardiaque habituelle lorsque vous ne faites aucune

activité physique (lorsque vous êtes assis). Pour déterminer facilement votre HR_sit, asseyez-vous et portez votre émetteur.

Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton Down (Bas) pour voir votre fréquence cardiaque. Regardez votre

récepteur après 2 à 3 minutes. Il s'agit de votre valeur HR_sit. Pour calculer plus précisément votre HR_sit, portez votre Cardio

Outdoor tout au long d'une journée normale. De temps à autre, lorsque vous vous asseyez et n'entreprenez aucune activité

physique pendant 2 à 3 minutes, notez votre valeur de fréquence cardiaque. Le soir, calculez la valeur moyenne.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.3.3 RÉGLAGES GÉNÉRAUX (''GENERAL SETTINGS'')

Effectuez les réglages généraux de votre récepteur dans le menu ''SETTINGS/GENERAL''. Vous

pouvez définir les données suivantes :

• Votre zone cible de fréquence cardiaque personnelle. Pour le modèle AXN700, vous avez le

choix entre 3 limites de fréquence cardiaque distinctes.

• Unités de mesure.

• Vitesse verticale, c'est-à-dire la vitesse d'ascension ou de descente, en minutes ou en heures.

• Activation ou désactivation des présentations des menus principaux.

• Activation ou désactivation des bips sonores des boutons ou des activités sur le récepteur.

Appuyez sur Start

• HR LIMITS

Appuyez sur Up (Haut)

• UNITS

Appuyez sur Up (Haut)

• VERT. SPEED

Appuyez sur Up (Haut)

• INTRO

Définition des limites de fréquence cardiaque pour l'alarme de zone cible (''Set HR LIMITS'')

La définition de limites de fréquence cardiaque basses et hautes vous permet de créer une zone

cible de fréquence cardiaque. Utilisez cette fonction pour vous aider à garder un niveau

d'intensité donné, selon les objectifs que vous vous êtes fixés. Par défaut, les limites de zone

cible de fréquence cardiaque sont établies à 80-160 bpm. Votre zone cible peut aussi être

exprimée en pourcentage de votre FC_max(voir page 84). Par exemple, si votre fréquence

cardiaque maximale est de 200 bpm, 60 % à 85 % de votre FC_maxéquivalent à 120 à 170 bpm.

Appuyez sur Up (Haut)

• SOUND

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET

s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS

(Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Settings GENERAL (Réglages généraux) s'affiche.

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Set HR LIMITS (Réglages des limites de FC) s'affiche.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

6. Appuyez sur le bouton « Start » pour définir vos limites de fréquence cardiaque et procédez comme suit :

Texte affiché à l'écran

Appuyez sur Up (Haut) ou sur Down

(Bas) pour régler la valeur qui clignote

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider

Start

Uniquement si vous utilisez le

AXN700 : HR Limits 1, 2 ou 3

Up (Haut) / Down (Bas)

• sélectionnez la limite de fréquence cardiaque

que vous souhaitez définir.

• quittez votre sélection.

Start

7. Limit High :

Up (Haut) / Down (Bas)

• Si vous avez désactivé la limite, passez à l'étape 8.

•

SET ON ou OFF

• activez (on) ou désactivez (off) la limite haute.

Start

•

SET LIMIT

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez la limite haute.

Start

8. Limit Low :

Up (Haut) / Down (Bas)

• Si vous avez désactivé la limite, ignorez les étapes

suivantes.

•

SET ON ou OFF

• activez (on) ou désactivez (off) la limite basse.

Start

•

SET LIMIT

Up (Haut) / Down (Bas)

• réglez la limite basse. La limite basse ne peut

pas être supérieure à la limite haute.

• Pour définir une autre limite de fréquence cardiaque, retournez à l'étape 6.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Pour plus d'informations sur le fonctionnement de l'alarme de zone cible, reportez-vous à la page 35.

Remarque : Si vous désactivez les limites de fréquence cardiaque, il n'y a pas d'alarme de zone cible dans le menu principal ''ACTION'' et aucune valeur

de limite n'est enregistrée dans le fichier d'activité.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Conseil : Comment utiliser les zones cible de fréquence cardiaque

Pour la plupart des activités de plein air, si une préparation est indispensable, l'effort fourni doit rester raisonnable ; ce n'est pas parce qu'il est dur qu'il est

forcément adapté. L'intensité de vos entraînements doit correspondre à vos objectifs et à votre condition physique. Effectuez quelques exercices d'intensité faible

à modérée (60 à 70 % de votre FC_max) et quelques autres plus intenses. Plus l'activité prévue est longue, plus elle doit comporter d'exercices de faible intensité.

Pour plus d'informations sur les zones cible, et pour obtenir un programme d'exercice personnalisé, consultez le site www.PolarOutdoorGuide.com.

Changement des unités ("Set Units")

Le réglage des unités affecte les fonctions suivantes :

Units 2

Units 1

Données utilisateur

Altitude

Pression atmosphérique

Vitesse d'ascension ou de descente verticale*

hPa

inHg

m/min

m/h

ft/min

ft/h

Température

°C

°F

*Pour modifier l'unité de mesure de la vitesse verticale, consultez la section suivante.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS (Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Settings GENERAL (Réglages généraux) s'affiche.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Set HR LIMITS (Réglages des limites de FC) s'affiche.

6. Appuyez sur le bouton Up (Haut) . Le texte Set UNITS (Réglages des unités) s'affiche.

7. Appuyez sur le bouton « Start » et procédez comme suit :

8. Texte affiché à l'écran

Units (Unités)

1: M / HPA / °C ou

2: FT / INHG / °F

Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou

Down (Bas) pour sélectionner Units

1 ou 2 (clignote).

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : Vous pouvez utiliser la fonction de conversion des unités du logiciel Polar Précision Performance pour convertir les unités, de mètres en pieds

pour l'altitude, par exemple.

Réglage de l'unité pour la vitesse verticale (''Set VERT. SPEED'')

Le réglage de la vitesse verticale permet d'adapter l'unité de mesure de la vitesse d'ascension/de descente verticale en

fonction de l'activité pratiquée (mètres/pieds par minute ou mètres/pieds par heure).

Vous pouvez contrôler votre vitesse d'ascension ou de descente verticale lorsque l'altimètre est activé dans le menu

principal ''ALTI''.

Mesure pour la vitesse verticale

À utiliser lorsque...

Par minute

...des changements rapides d'altitude sont à prévoir, par exemple, pour le ski alpin ou des

activités en haute-montagne.

Par heure

...vous faites de la randonnée en plaine ou en terrain ne présentant pas de pentes très prononcées.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS (Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Settings GENERAL (Réglages généraux) s'affiche.

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Set HR LIMITS (Réglages des limites de FC) s'affiche.

6. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Set VERT. SPEED (Réglages vitesse verticale)

s'affiche.

7. Appuyez sur le bouton « Start » pour définir la mesure de la vitesse verticale :

8. Texte affiché à l'écran

Vert. speed RATE SET M/FT

(Réglages vitesse verticale

mètre/pied)

Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down

(Bas) pour sélectionner la vitesse verticale

par minute (Min) ou par heure (Hour).

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Activation ou désactivation de la présentation (''Intro ON/OFF'')

Lorsque vous parcourez les menus principaux, une présentation

animée de quelques secondes s'affiche avant d'accéder à

l'écran des menus principaux. Si vous ne souhaitez pas suivre

cette présentation, vous pouvez la désactiver.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS (Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Settings GENERAL (Réglages généraux) s'affiche.

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Set HR LIMITS (Réglages des limites de FC) s'affiche.

6. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Set INTRO (Réglages de la présentation)

s'affiche.

7. Appuyez sur le bouton « Start » pour activer ou désactiver la présentation :

8. Texte affiché à l'écran

Set INTRO

(Réglages de la présentation)

Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou

Down (Bas) pour activer (on) ou

désactiver (off) la présentation.

Appuyez sur le bouton

« Start » pour valider.

ON ou OFF

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Activation ou désactivation des bips sonores

(''Sound ON/OFF'')

Le réglage des bips sonores affecte les volumes sonores suivants : pression sur les boutons, alarmes de zone cible de

fréquence cardiaque, début et d'arrêt du chronomètre, du compte à rebours et du chronomètre ''ACTION''. Le réglage des

bips sonores n'affecte pas les alarmes de la montre (alarmes quotidiennes et rappels), les alarmes d'altitude, l'alarme de

mémoire saturée ou le bip indiquant la fin ou l'échec du Fitness Test.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu SETTINGS (Menu réglages) s'affiche.

3. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Settings MEMORY (Réglages mémoire) s'affiche.

4. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Settings GENERAL (Réglages généraux) s'affiche.

5. Appuyez sur le bouton « Start ». Le texte Set HR LIMITS (Réglages des limites de FC) s'affiche.

6. Appuyez sur le bouton Down (Bas) . Le texte Set SOUND (Réglages du signal sonore) s'affiche.

7. Appuyez sur le bouton « Start » pour activer ou désactiver le bip sonore :

Texte affiché à l'écran

Set SOUND

(Réglages du signal sonore)

ON ou OFF

Appuyez sur le bouton Up (Haut)

ou Down (Bas) pour activer (on)

ou désactiver (off) le bip sonore.

Appuyez sur le bouton « Start »

pour valider.

• Pour revenir au menu principal ''TIME'', appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Remarque : Les bips sonores du récepteur sont désactivés lorsque l'icône indiquant un faible de niveau de pile s'affiche. Toutefois l'alarme de la

montre fonctionnera si elle a été réglée avant l'apparition de l'icône

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.4 CHRONOMÈTRE

Utilisez le chronomètre lorsque vous voulez contrôler la durée d'un événement avec des temps intermédiaires, comme cela

peut être le cas pendant une course sur piste ou si vous voulez savoir la durée d'une ascension.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', appuyez sur le bouton « Start ». Le texte

Menu WATCH SET s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte

Menu STOPWATCH (Menu chronomètre) s'affiche.

Start

3. Appuyez sur le bouton « Start » pour démarrer le chronomètre.

4. Pour prendre des temps intermédiaires, appuyez sur le bouton « Start ».

Le texte StopWatch SPLIT (Temps intermédiaires) s'affiche.

5. Pour arrêter le chronomètre, appuyez sur le bouton « Stop ». Le texte

StopWatch PAUSED (Chronomètre en pause) s'affiche.

Stop

6. Pour redémarrer le chronomètre, appuyez sur le bouton « Start ». Pour revenir

au menu principal et utiliser d'autres fonctions alors que le chronomètre

fonctionne, appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Vous pouvez remettre le chronomètre à zéro lorsqu'il est interrompu. Appuyez longuement sur le bouton « Stop » jusqu'à ce

que la valeur affichée revienne à zéro.

Remarque : Les autres minuteurs n'affectent pas le chronomètre. Vous pouvez utiliser le chronomètre indépendamment des autres fonctions et pendant

l'enregistrement "ACTION".

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

4.5 COMPTE À REBOURS

Réglez la durée du compte à rebours et démarrez le compte à rebours dans le menu ''COUNTDOWN''.

1. Depuis le menu principal ''TIME'', pour accéder au menu ''COUNTDOWN'', appuyez sur le bouton « Start » et appuyez sur

le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) jusqu'à ce que le texte Menu COUNTDOWN (Menu compte à rebours) s'affiche.

2. Appuyez sur le bouton « Start » pour définir la durée du compte à rebours.

3. Appuyez sur le bouton Up (Haut) ou Down (Bas) pour régler les heures, les minutes et les secondes. Appuyez sur le

bouton « Start » après chaque sélection. Le compte à rebours démarre dès que les secondes ont été définies.

4. Appuyez sur le bouton « Start » pour prendre des temps intermédiaires.

5. Si vous souhaitez interrompre le compte à rebours, appuyez sur le bouton « Stop ». Le texte CountDown PAUSED (Compte

à rebours en pause) s'affiche.

6. Pour redémarrer le compte à rebours, appuyez sur le bouton « Start ».

7. Pour revenir un menu principal ''TIME'' et utiliser d'autres fonctions pendant que le compte à rebours fonctionne,

appuyez longuement sur le bouton « Stop ».

Le compte à rebours mémorise la valeur prédéfinie.

• Si vous utilisez la même valeur, vous n'aurez pas à définir une nouvelle durée la prochaine fois que vous utiliserez le

compte à rebours.

• Si vous voulez remettre le compte à rebours à la valeur prédéfinie lorsque vous l'avez interrompu, appuyez longuement

sur le bouton « Start ».

• Si vous voulez remettre le compte à rebours à zéro lorsque vous l'avez interrompu, appuyez longuement sur le bouton

« Stop ». Le compte à rebours est remis à zéro. Vous pouvez maintenant redéfinir la valeur du compte à rebours.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

Fonctionnement : Dans le menu principal ''TIME'', le repère clignotant vous informe que le chronomètre ou le compte à

rebours est activé. Lorsque le minuteur s'arrête, le récepteur émet une brève alarme et affiche le texte COUNTDOWN 00:00.00.

Appuyez sur l'un des boutons (sauf le bouton Light (Lumière)) pour revenir au menu que vous étiez en train d'utiliser. Les

autres minuteurs n'affectent pas le compte à rebours.

Conseil : Comment utiliser le compte à rebours pour éviter de vous déshydrater

Réglez votre compte à rebours de sorte qu'il vous rappelle de vous hydrater régulièrement. Prévoyez de boire au moins 250 ml/4 oz. d'eau ou d'autre

liquide toutes les heures, et plus encore si vous évoluez dans un environnement chaud et/ou humide. Si votre fréquence cardiaque augmente

progressivement alors que vous n'accélérez pas, augmentez la quantité de liquide absorbée. N'attendez pas d'avoir soif pour boire ; cela signifie

que vous êtes déjà déshydraté.

MODIFICATION DES RÉGLAGES, CONSULTATION DES FICHIERS ET UTILISATION DES CHRONOMÈTRES (MENU PRINCIPAL ''TIME'')

5. ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

Comme tout appareil électronique, votre Cardio Outdoor Polar doit être manipulé avec soin. Les conseils ci-dessous vous

aideront à remplir les conditions de la garantie et à apprécier ce produit pendant de nombreuses années.

Rangez votre récepteur et votre émetteur dans un endroit sec et frais. Ne les rangez pas dans un environnement humide, dans

un matériau imperméable à l'air (par exemple, un sac plastique) ou dans un matériau conducteur, comme un linge humide.

Entretien de votre récepteur

• Le Cardio Outdoor Polar doit rester propre. Nettoyez-le régulièrement à l'eau savonneuse. Séchez-le ensuite soigneusement

avec un linge doux. N'utilisez jamais d'alcool, de matériaux abrasifs tels que de la paille de fer ou des détergents chimiques.

• Les températures de fonctionnement sont comprises entre -20 °C et +60 °C / -4 °F et +140 °F, et les températures de

stockage entre -40 °C et +70 °C / -40 °F et +158 °F.

• Évitez l'exposition directe aux rayons du soleil pendant de longues périodes (par exemple, sur la plage arrière d'une voiture).

• Gardez les capteurs de pression atmosphérique (les orifices sur le côté du récepteur) propres pour vous assurer que les

mesures d'altitude et de température fonctionneront correctement. N'insérez aucun objet dans ces orifices.

Utilisation du Cardio Outdoor Polar en milieu aquatique

Les utilisateurs souhaitant mesurer leur fréquence cardiaque dans l'eau peuvent subir des interférences, car l'eau de piscine

fortement chlorée et l'eau de mer sont très conductrices. Ceci peut provoquer un court-circuit au niveau des électrodes de

l'émetteur, ce qui empêchera la détection du signal électrique du cœur par l'émetteur. Le récepteur est étanche jusqu'à

100 m/330 ft, de sorte que vous pouvez le porter pour nager, par exemple. Le Cardio Outdoor Polar n'est toutefois pas un

instrument de plongée. Par conséquent, les fonctions ne doivent pas être utilisées pour des activités sous-marines et les

boutons ne doivent pas être manipulés sous l'eau.

ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

Entretien de votre émetteur WearLink

• Ne mettez pas la ceinture à sécher dans un sèche-linge.

• Ne repassez pas la ceinture.

Si vous appliquez sur votre peau une crème ou un spray

insecticide, assurez-vous que le produit n'est pas mis en

contact avec l'émetteur.

Réparations

Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons

de vous adresser à un service après-vente agréé Polar pour

toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les

dommages directs ou indirects liés à l'intervention d'un

service non agréé par Polar Electro.

Émetteur WearLink

• Nettoyez régulièrement l'émetteur détachable après

usage à l'eau savonneuse.

N'utilisez jamais d'alcool, de matériaux abrasifs tels

que de la paille de fer ou des détergents chimiques,

sur aucune partie de l'émetteur.

• Séchez l'émetteur UNIQUEMENT avec un linge. Toute

autre méthode pourrait l'endommager.

• Ne mettez jamais l'émetteur détachable dans un lave-

linge ou un sèche-linge.

Changement de la pile du récepteur ou de l'émetteur

Évitez d'ouvrir le couvercle scellé du compartiment de la pile

pendant la période de garantie. Nous vous recommandons

de faire appel à un service après-vente agréé Polar pour le

changement de pile. Si vous décidez de remplacer la pile

vous-même, suivez les instructions ci-après.

Ceinture WearLink

Remarque : Afin de ne pas endommager le couvercle du compartiment

de la pile, il est conseillé de ne l'ouvrir qu'en cas d'absolue nécessité.

Nous vous recommandons de changer le joint d'étanchéité du couvercle à

chaque remplacement de la pile. Les joints d'étanchéité supplémentaires

sont disponibles uniquement auprès des services après-vente agréés Polar.

• Vous pouvez laver la ceinture en machine à une

température de 40 °C/104 °F. Nous vous conseillons

cependant de placer la ceinture dans un filet de

protection.

• Nous vous recommandons de laver la ceinture après

chaque usage, notamment après utilisation dans une

eau fortement chlorée (comme l'eau de piscine).

ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

Récepteur

Pour changer la pile du récepteur, il vous faut un petit tournevis, un joint d'étanchéité, une pièce de monnaie et une pile (CR 2032).

Le témoin de faible niveau de pile s'affiche lorsque la pile du récepteur ne dispose plus que de 10 à 15 % de sa capacité.

Remarque :

• L'utilisation excessive de l'éclairage, de la boussole et de l'altimètre affaiblit la pile du récepteur plus rapidement.

• En environnement froid, le témoin de faible niveau de pile peut s'afficher, mais sera désactivé dès le retour à une température normale.

• L'éclairage et les bips sonores du récepteur sont automatiquement désactivés lorsque l'indicateur s'affiche. Toutefois, l'alarme de la montre

fonctionnera si vous l'avez activée avant l'apparition de l'icône

1. Ouvrez le couvercle du compartiment de la pile en le

tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre

(vers OPEN) à l'aide d'une pièce de monnaie.

2. Retirez le couvercle du compartiment de la pile. Insérez

un petit tournevis dans le trou signalé par les deux

flèches. Soulevez délicatement la pile à l'aide du

tournevis et remplacez-la par une neuve. Veillez à ne

pas endommager le pas de vis à l'arrière du couvercle.

ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

montre, de la position CLOSE (fermé) à la position OPEN

(ouvert).

3. Insérez la pile côté négatif (-) en bas et côté positif (+)

contre le couvercle.

2. Retirez le couvercle du compartiment de la pile, enlevez

la pile usagée et remplacez-la par une neuve.

3. Retirez le joint d'étanchéité du couvercle du compartiment

de la pile et remplacez-le par un neuf.

4. Retirez le joint d'étanchéité du couvercle du compartiment

de la pile et remplacez-le par un neuf. Vérifiez que le

joint d'étanchéité du couvercle est correctement

positionné dans son encoche.

4. Insérez la pile côté négatif (-) en bas et côté positif (+)

contre le couvercle.

5. Remettez le couvercle de manière à ce que la flèche soit

dirigée vers la position OPEN (ouvert). Vérifiez que le joint

d'étanchéité du couvercle est correctement positionné

dans son encoche.

5. Remettez le couvercle du compartiment de la pile en place

en le vissant dans le sens des aiguilles d'une montre

(vers CLOSE) à l'aide d'une pièce de monnaie. Assurez-

vous que le couvercle est correctement fermé. Il est

recommandé de procéder à un nouveau calibrage de

l'altimètre et du baromètre après un changement de pile.

6. Appuyez doucement sur le couvercle afin qu'il soit au

même niveau que le boîtier.

7. À l'aide de la pièce de monnaie, faites tourner le couvercle

dans le sens des aiguilles d'une montre, de OPEN vers

CLOSE. Assurez-vous que le couvercle est correctement

fermé.

Remarque : Après un changement de pile, effectuez de nouveau les

Réglages de base. Pour plus d'informations, reportez-vous à la page 10.

Émetteur

Pour changer la pile, il vous faut une pièce de monnaie, un

joint d'étanchéité et une pile (CR 2025).

Remarque :

1. Ouvrez le couvercle du

compartiment de la pile de

l'émetteur détachable en le

tournant dans le sens

• Gardez les piles hors de portée des enfants. En cas d'ingestion,

appelez immédiatement un médecin.

• Les piles doivent être stockées dans le respect de la

réglementation locale.

inverse des aiguilles d'une

100

ENTRETIEN ET RÉPARATIONS

6. PRÉCAUTIONS D'EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR

Le Cardio Outdoor Polar mesure des paramètre de l'environnement, comme l'altitude, la pression atmosphérique, la direction

ainsi que des paramètres de vos performances. Il indique le niveau d'effort physique et son intensité au cours de votre

activité. Aucune autre utilisation n'est voulue ou implicite. Le Cardio Outdoor Polar ne doit pas être utilisé pour

l'obtention de mesures environnementales exigeant une précision professionnelle ou industrielle. En outre, l'appareil ne

doit pas être utilisé pour obtenir des mesures lors de la pratique d'activités aériennes ou sous-marines.

Réduction des risques liés aux activités physiques de plein air

L'activité physique peut présenter certains risques. Avant de commencer une activité de plein air régulière, prenez le temps

de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si vous répondez par l'affirmative à l'une de ces

questions, nous vous conseillons de consulter un médecin avant de commencer une activité physique.

Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme

pendant l'activité physique. Si l'exercice vous semble pénible ou si vous

vous sentez fatigué, il faut interrompre l'exercice ou poursuivre d'une

manière moins intense.

•

Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus

de 5 ans ?

Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé ?

Présentez-vous des signes ou des symptômes d'une pathologie

quelconque ?

•

Remarque à l'intention des personnes porteuses d'un stimulateur

cardiaque, d'un défibrillateur ou d'un autre appareil électronique

implanté. Les personnes porteuses d'un stimulateur cardiaque utilisent

la surveillance de la fréquence cardiaque du Cardio Outdoor Polar à leurs

propres risques. Avant l'utilisation, Polar recommande un test d'effort sous

contrôle médical. Ce test permet de vérifier la sécurité et la fiabilité de

l'utilisation simultanée du stimulateur cardiaque et du Cardio Outdoor Polar.

•

Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le

cœur ?

•

Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ?

Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement

un traitement médical ?

Êtes-vous porteur d'un stimulateur cardiaque ou d'un autre appareil

électronique implanté ?

•

Est-ce que vous fumez ?

Êtes-vous enceinte ?

Si vous êtes allergique à une substance quelconque qui soit en contact

avec la peau ou si vous soupçonnez une réactions allergique provoquée

par ce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés en page

103. Pour éviter les réactions cutanées dues à l'émetteur, ne le portez

pas à même la peau, mais par-dessus un T-shirt. Veillez toutefois à bien

humidifier le T-shirt à l'endroit où sont placées les électrodes.

Notez que la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers

facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine

(en particulier en cas d'hypertension), le psychisme et l'asthme, les

aérosols pour les voies respiratoires, ainsi que par certaines boissons

énergétiques, l'alcool et la nicotine.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI DU CARDIO OUTDOOR

101

7. QUESTIONS FRÉQUENTES

Que faire si...

utilisant un moteur (par exemple, les équipements de cardio-training) ou

de téléphones portables. Inspectez l'environnement et éloignez-vous de la

source d'interférence.

...le transfert de données de mon récepteur vers mon PC a échoué ?

Vérifiez que :

•

Le récepteur est en mode de connexion (Connect).

Le récepteur est dans la position appropriée pour la cellule ou le

périphérique infrarouge.

l'environnement ne soit pas trop lumineux. Il arrive que des problèmes

surviennent à proximité de fenêtres ou de surfaces qui réfléchissent

la lumière.

Aucun objet ne se situe entre les fenêtres infrarouges de l'interface et

le récepteur. Pour plus d'informations sur le transfert de données vers

un PC, consultez le manuel d'utilisation propre au CD-Rom.

...l'altitude affichée change alors que je reste à la même altitude ?

La mesure de l'altitude utilise la pression atmosphérique. La pression

atmosphérique peut varier en fonction de l'altitude ou des conditions

météorologiques. Par exemple, si vous restez à la même altitude mais

que la météo et la pression atmosphérique changent, l'altimètre interprète

le changement de pression comme un changement d'altitude.

•

...les pressions atmosphériques affichées ne sont pas exactes ?

Votre baromètre peut indiquer des pressions atmosphériques erronées s'il

est exposé à une interférence extérieure telle qu'un grand vent ou de l'air

conditionné. Il est aussi essentiel que vous restiez à la même altitude

lorsque vous utilisez le baromètre. Si les valeurs affichées restent

incorrectes, il se peut que les conduits soient obstrués par de la saleté.

Dans ce cas, envoyez le Cardio Outdoor à un service après-vente Polar.

...les boutons ne répondent pas ?

En l'absence de réactions quel que soit le bouton enfoncé, remettez le

récepteur à zéro. La remise à zéro n'efface que la date et l'heure des

alarmes quotidiennes, pas les fichiers enregistrés ou le Journal Auto. Les

valeurs de calibrage de l'altimètre et du baromètre reviennent à leur

valeur par défaut (pression atmosphérique standard au niveau de la mer

de 1013 hPa/29,90 inHg). Pour la remise à zéro, appuyez simultanément

sur tous les boutons à l'exception du bouton « Light / Lumière » jusqu'à

ce que l'écran se remplisse de chiffres et de texte. Pour régler l'heure et

la date, reportez-vous à la page 10.

...Je ne parviens pas à calibrer la boussole ou le calibrage de la

boussole a échoué ?

Vérifiez que :

•

vous ne vous trouvez pas à proximité d'une forte source d'interférence

magnétique.

vous effectuez une rotation de 360° même si les indicateurs

Remarque : Si vous n'appuyez sur aucun bouton après la remise à zéro

du récepteur, celui-ci ouvre le menu principal ''TIME'' dans la minute.

s'affichent pas pendant le calibrage.

vous n'inclinez pas la boussole, mais la gardez bien à horizontale

pendant le calibrage.

vous ne laissez pas d'espaces vides entre les indicateurs . S'il reste

des trous après que vous avez décrit un cercle complet, gardez le

récepteur immobile jusqu'à ce qu'il affiche le texte Turn AGAIN (Tournez

de nouveau). Faites de nouveau un tour complet sur vous-même pour

terminer le calibrage.

...la fréquence cardiaque affichée est irrégulière ou très élevée ?

Vous vous êtes peut-être approché d'une source de signaux

électromagnétiques puissants qui faussent la valeur de la fréquence

cardiaque. Cela peut se produire à proximité de lignes à haute tension,

de feux de circulation, de caténaires de trains ou de tramways, de remontées

mécaniques, de voitures, de compteurs de vélo, d'équipements sportifs

102

QUESTIONS FRÉQUENTES

8. CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

Récepteur Le récepteur est un produit laser de Classe 1.

Baromètre

Valeurs limites :

Autonomie des piles :

Type de piles :

1 an en moyenne en utilisation normale

CR 2032

Pression atmosphérique actuelle au niveau de la mer

800 hPa à 1 100 hPa / 23,60 inHg à 32,50 inHg

Pression atmosphérique absolue 300 hPa à

1 100 hPa / 8,85 inHg à 32,50 inHg

Joint d'étanchéité du

compartiment de la pile :

bague ronde de 21.50 x 0.60

Température de fonctionnement : -20 °C à +60 °C / -4 °F à 140 °F

Résolution :

1 hPa / 0,05 inHg

Température de stockage :

Étanchéité :

Matériau du bracelet montre : polyuréthane

Matériau du boîtier et du fermoir du bracelet et du bracelet AXN700 :

acier inoxydable conforme à la directive communautaire 94/27/EU et à

ses modifications 1999/C 205/05 sur les produits dégageant du nickel

conçus pour un contact direct et prolongé avec la peau.

-40 °C à +70 °C / -40 °F à +158 °F

jusqu'à 100 m / 330 ft

Thermomètre

Valeurs limites :

Résolution :

-20 °C à +60 °C / -4 °F à 140 °F

1°C / 1 °F

Boussole

Résolution :

1 degré

Émetteur

Montre

Autonomie des piles : 2 ans en moyenne (1 h / jour, 7 jours / semaine)

Précision : supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une température de

25 °C / 77 °F.

Type de piles :

CR 2025

Joint d'étanchéité du

compartiment à pile : bague ronde de 20 x 1

Mesure de la fréquence cardiaque

Précision : ± 1 % ou ± 1 bpm (la plus haute des deux valeurs) ;

applicable à une fréquence régulière.

Température de

fonctionnement :

Température de

stockage :

-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F

Limites de la fréquence cardiaque : 15 - 240

-40 °C à +70 °C / -40 °F à +158 °F

Altimètre

Étanchéité :

Matériau de la

ceinture :

jusqu'à 30 m / 100 ft

Le récepteur Polar calcule l'altitude en utilisant l'altitude moyenne

standard à des pressions atmosphériques définies conformément à la

norme ISO 2533.

polyuréthane, polyester, polyamide, nylon et elasthane.

Valeurs limites :

Résolution :

-550 m à +9 000 m / -1 800 ft à +29 500 ft

1 m / 5 ft

Valeurs limites des données enregistrées dans le fichier "ACTION"

Maximum de 100 Fichiers ''ACTION''

Résolution altitude

ascension / descente:

Temps d'activité maximal enregistré dans un Fichier ''ACTION'' :

99 h 59 min 59 s

5 m / 20 ft

Résolution vitesse verticale : 1 m/min ou 50 m/h / 5 ft/min ou 200 ft/h

Compensé en température.

CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES

103

9. GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

•

La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Oy pour les acheteurs ayant fait l'acquisition de ce produit dans tous les pays à

l'exception des USA et du Canada. Pour ces deux derniers pays la présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc.

Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. garantissent à l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts liés aux matières premières ou à la fabrication,

et ce, pendant un délai de 2 ans à partir de la date d'achat.

•

En plus de la Carte de Garantie Internationale, conservez bien votre preuve d'achat.

La présente garantie est limitée, elle ne couvre pas la pile du récepteur, ni les boîtiers fêlés ou cassés, ni la ceinture élastique. Elle ne couvre ni les

dommages liés à une mauvaise utilisation ou à une utilisation abusive du produit, ni les dommages liés au non-respect des précautions d'utilisation,

ni les accidents. Elle ne couvre pas le mauvais entretien de l'appareil, ni son usage commercial.

•

La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou

liés à l'usage du produit. Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé gratuitement, soit remplacé par le service après-vente agréé Polar.

Cette garantie n'affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans de cadre des législations nationales en vigueur, ni les droits des

consommateurs à l'encontre du revendeur concernant les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.

L'estampille CE indique que ce matériel est conforme aux dispositions de la directive 93/42/CEE.

Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2000.

forme et par aucun moyen que ce soit sans l'accord écrit préalable de Polar Electro Oy.

Tous les noms et logos annotés du symbole ™ dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques de la société Polar Electro Oy.

Tous les noms et logos annotés du symbole ® dans le Guide d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques déposées de la société

Polar Electro Oy.

104

GARANTIE INTERNATIONALE POLAR

10. DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

• Les informations contenues dans ce guide sont données à titre indicatif seulement. Les produits décrits sont susceptibles

de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements techniques permanents.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun engagement, n'accordent aucune garantie quant à ce manuel,

ni aux produits décrits.

• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais,

directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce

manuel.

Ce produit est protégé par un ou plusieurs des brevets suivants :

US 6277080, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US 5486818, US 4625733, US 5611346. Autres modèles déposés.

Produit par:

Polar Electro Oy

Professorintie 5

FIN-90440 KEMPELE

Tel +358 8 5202 100

Fax +358 8 5202 300

www.polar.fi

DÉCHARGE DE RESPONSABILITÉ

105

11. INDEX

Activation/désactivation des alarmes

Activation/désactivation des bips sonores

Alarme / Baisse de pression atmosphérique

...................................... 34, 93

.................................... 60

............................... 24

Graphe altitude .............................................................................. 19, 38

Graphe baromètre ................................................................................. 23

Graphe fréquence cardiaque ................................................................ 33

HR_sit...................................................................................................... 86

Journal Auto .................................................................................... 37, 65

Limites de fréquence cardiaque ..................................................... 35, 87

Mémorisation des données sur les activités ......................................... 67

Mesure de votre fréquence cardiaque ................................................... 30

OwnIndex .............................................................................................. 54

Pression atmosphérique absolue .......................................................... 24

Rappel d'alarme ................................................................................... 61

Rappels ................................................................................................ 63

Réglage de la date ......................................................................... 10, 63

Réglage de la vitesse verticale ....................................................... 89, 90

Réglage des unités ............................................................................... 89

Remise à zéro du récepteur ................................................................ 102

Remplacement de la pile ...................................................................... 98

Repères ................................................................................................ 72

Retour au menu Time .............................................................................. 9

Suppression d'un fichier ....................................................................... 51

Témoin de faible niveau de pile ................................................. 93, 99

Température ......................................................................................... 25

Test FC_Repos............................................................................................ 56

Transfert de données vers l'ordinateur ......................................... 59, 102

Valeurs cumulées ................................................................................. 74

Verrouillage ........................................................................................ 9

Vitesse d'ascension verticale ............................................. 20, 36, 70, 75

Alarme d'altitude

........................................................................ 40

Alarme de zone cible ................................................................. 28, 35, 87

Calibrage de l'altitude .......................................................................... 41

Calibrage de la boussole .............................................................. 49, 102

Calibrage du baromètre ........................................................................ 44

Chronomètre ......................................................................................... 94

Compte à rebours ................................................................................. 95

Compteur de pentes ................................................................. 36, 69, 75

Définition de l'azimut ........................................................................... 47

Définition de la déclinaison .................................................................. 73

Dépenses énergétiques ............................................................. 20, 29, 82

Données utilisateur .............................................................................. 82

Éclairage ................................................................................................ 9

Émetteur ......................................................................................... 30, 98

Enregistrement d'une activité

............................................... 27, 32

Fichier "ACTION" ............................................................................. 32, 67

FileView ................................................................................................ 35

Fitness Test .................................................................................... 52, 82

Fonction HeartTouch ............................................................................. 14

Format 12h/24h ........................................................................ 10, 17, 61

Fréquence cardiaque

................................................... 18, 27, 30, 36

Fréquence cardiaque au repos .............................................................. 58

Fréquence d'enregistrement ........................................................... 28, 79

Fuseaux horaires ............................................................................ 17, 61

106

INDEX

Peg Perego Stroller Triplette SW User Manual
Philips MP3 Player SA60XX User Manual
Philips Projection Television 64P 9271 User Manual
Philips Stereo System DVD580HC User Manual
Philips Switch SWV2052 10 User Manual
Philips Universal Remote RP520 User Manual
Philips VCR VRB661AT User Manual
Pioneer CD Player DEH 200MP User Manual
Powermatic Cordless Sander OES9138 User Manual
ProMaster Camera Accessories Mic1 User Manual